Что быстро сжигает калории: исследования учёных
2012-08-15 20:16:42
Примерно 65-75% всех поглощаемых калорий тратится на "фоновое" жизнеобеспечение нашего организма - тогда, когда мы не тратим много энергии, спим, сидим и т.д. При этом до 10% калогий уходят на пищеварительный процесс, а спорт требует до 30% калорий (450гр мышц способны сжигать 6 калорий в сутки, жир - 2 калории). Из этого ученые сделали вывод, что для ускорения обмена веществ, нужно больше мышечной массы. Если ежедневно минимум полчаса уделять умеренным тренировкам, это позволяет сжечь до 1000 калорий. При этом лучше всего заниматься не в зале, а на открытом воздухе или еще лучше - при прохладной погоде.
Также ученые не рекомендуют пропускать завтрак, особенно богатый клетчаткой (каши, отруби, миндаль, бобы) и белками. Наконец, последний важный момент - обычная вода. По результатам исследований, 2 стакана воды ускоряют метаболизм аж на 40%. И конечно, не стоит забывать и про здоровый сон, как минимум семь часов в сутки.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...