Нужны ли мужчинам витамины при планировании беременности?

В создании ребенка участвует не только женщина, но и мужчина. Поэтому логично предположить, что при планировании беременности мужчина тоже должен принимать необходимый витаминный комплекс. Ведь здоровье будущего малыша на 50 % зависит от папы.

Зачем мужчине витамины при планировании беременности?

Если мужчина однообразно питается, например, предпочитает только мясо, или, наоборот, только злаки или овощи, в его организм недопоступают необходимые витамины и минеральные соединения. Также если мужчина вынужден находиться на диетическом питании, витаминов в организме будет недостаточно.

Мужчинам, которые курят, а также тем, кто часто позволяет себе употребление алкоголя, обязательно нужно принимать витамины при планировании беременности. Ведь алкоголь и табак вымывают из организма нужные вещества.
Если у мужчины наблюдаются частые простуды, наличие вирусного герпеса, значит, у него снижен иммунитет. А значит, применение витаминных комплексов при планировании беременности просто необходимо.
Прием витаминов обязателен и в том случае, если у мужчины наблюдается хроническая усталость, быстрая утомляемость.
Если наблюдаются проблемы с потенцией, курс витаминов может решить эту проблему. Кроме того, применение витаминно-минеральных комплексов поможет практически полностью исключить вероятность врожденных заболеваний будущего малыша.

Какие витамины принимать мужчинам при планировании беременности?

Витаминов очень много, все они разные, обладают различными свойствами и характеристиками. Одни витамины отвечают за одну функцию организма, другие - за другую. Не следует принимать все существующие витамины, думая, что так лучше. Есть определенный набор витаминов, которые необходимо принимать мужчинам в период планирования ребенка.

Витамин А. Недостаток этого витамина наблюдается в очень редких случаях. Поэтому его дополнительный прием в виде препаратов не обязателен. Но следует обратить внимание на продукты, в которых данный витамин содержится. В большом количестве содержится витамин А в печени, молоке, моркови, орехах, сыре, яйцах и в красных овощах и фруктах.
Витамин В. Данный витамин отвечает за нормальное становление нервной системы будущего ребенка, а также улучшает метаболизм в организме и насыщает кровь кислородом. Продукты, в которых высоко содержание указанного витамина, - мясо, молочные продукты, бобовые, печень, яйца, орехи, бананы.

Витамин С. Этот витамин на этапе планирования беременности, выполняет очень важную роль. Он препятствует какому-либо изменению генетической информации ДНК. Кроме того, данный витамин хорошо укрепляет иммунную систему, повышает выносливость, способствует усвоению такого нужного микроэлемента, как железо. Витамин С содержится в следующих продуктах: смородина, все цитрусовые, брюссельская капуста, яблоки, черемша, укроп, киви и землянике. Если мужчина, с которым вы планируете беременность, не курит - достаточная доза витамина С в сутки - 90 мг. Если же будущий папа заядлый курильщик - ему необходимо получать не менее 125 мг витамина С в день.
Витамин Е. Данный витамин выполняет не менее важную роль, чем предыдущие. Витамин Е способен оказывать защитное воздействие на клетки, защищая их от проникновения свободных радикалов. Суточная потребность мужского организма в витамине Е - 10МЕ. Продукты, в которых в достаточном количестве содержится данный витамин: растительное и сливочное масла, молоко, печень, мясо, яйца и зародыши злаков.

Витамин F. Другое название данного витамина - Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти вещества оказывают благоприятное воздействие на созревание полноценных сперматозоидов, что сопутствует зачатию. Кроме того, находясь в организме, данный витамин значительно повышает шансы на оплодотворение. Продукты, в которых витамин Fсодержится в достаточном количестве: рыба и разнообразные морепродукты, в особенности сельдь, лосось, форель, сардина и тунец. А также растительное масло и масло льняное.
Фолиевая кислота. Это вещество не является витамином. Зато это невероятно важный микроэлемент, который обязательно нужно принимать и мужчине в период планирования беременности. Достаточное содержание фолиевой кислоты в организме мужчины повышает вероятность зачатия и уменьшает число сперматозоидов с неправильным числом хромосомов. А это значит, что намного повышается вероятность родить абсолютно здорового ребенка.

Цинк. Данный микроэлемент также важен для мужчин на этапе планирования беременности. Во-первых, цинк отвечает за состояние волос, кожи, зубов и костей. Кроме того, цинк отвечает за правильное формирование внутренних органов будущего малыша. И еще одна немаловажная функция данного микроэлемента - цинк несет прямую ответственность за подвижность сперматозоидов.

Несмотря на то, что польза витаминов для мужчин при планировании беременности очевидна, не спешите назначать их себе самостоятельно. Лучше всего сходить к врачу, который, взяв анализы, определит потребность мужчины в витаминах и назначит необходимые препараты. Если же Вы не сможете выбраться к врачу, можно приобрести витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для мужчин.

В том случае, если Вы по каким-то причинам не хотите принимать витамины, следует хотя бы, сделать упор на такие продукты, как свинина, печень, лосось, говядина, тунец, бобовые, сыр, отруби, грибы и орехи.

Будьте здоровы, и пусть здоровым будет Ваш будущий малыш!