Как заставить детей больше двигаться

Неудивительно, что дети, которые занимаются активными упражнениями, не только здоровее в целом, но и с большей вероятностью осознают важность двигательной активности в старшем возрасте - что является очень важным фактором, учитывая быстрый рост ожирения в стране и в мире. В течение дня дети должны, по крайней мере, час заниматься физическими упражнениями, однако они делают это все реже и реже. В самом деле, 58% детей играют на улице менее 4 дней в неделю, в соответствии с недавно проведенным исследованием. Возможно, существуют проблемы с мотивацией? Вот несколько простых примеров того, как родители могут заставить своих отпрысков больше двигаться.

1. Геокэшинг

Геоэкшинг становится все более распространен, поэтому родителям вряд ли придется далеко ходить, чтобы поучаствовать в охоте за сокровищами. Используя GPS-устройство или смартфон, семья идет в поход по определенным местам, чтобы найти спрятанные контейнеры или тайники. «Кэши» содержат журналы с отметками других людей, которые были там, и другие предметы, необходимые для веселого приключения. Занимаясь двигательной активностью со своим ребенком, родители тоже становятся намного более веселыми и здоровыми.

2. Полоса препятствий

Если во дворе или на детской площадке есть полоса препятствий, это отличный способ для детей поучаствовать в различных мероприятиях. Полосы препятствий отлично подходят для детей всех возрастов, чтобы играть вместе, потому что они могут конкурировать не друг против друга, а только на время. Препятствия могут включать в себя различные виды двигательной активности, такие как бег, лазание и подтягивание, прыжки с тросом и так далее.

3. Игры в бассейне

Плавание является отличным способом сохранять двигательную активность детей в летнее время, но можно водить детей в бассейн и зимой. Можно разнообразить плавание веселыми играми: например, бросите в воду монетку, чтобы дети посоревновались, кто быстрее сможет пополнить «сундук с сокровищами». Или посоревноваться, кто сможет удерживать мяч или воздушный шарик над водой как можно дольше, не давая ему упасть в воду. Проигравший будет плавать два штрафных круга.

4. Скачки

Можно устраивать регулярные гонки во дворе, добавляя интересные элементы для детей. Есть начинающие танцоры? Можно включить в соревнование элементы хореографии. Или создать спортивные тренировки для маленького спортсмена. Многие местные события и гонки для взрослых также включают в себя детские развлекательные гонки, которые является отличным способом, чтобы потренироваться и посоревноваться друг с другом.

5. Круговая тренировка

Вместо скучных рутинных тренировок в тренажерном зале, схема подготовки детей может включать в себя любые спортивные упражнения или позы йоги, которые можно выполнять в помещении или на улице, в бассейне или на детской площадке. Можно создать схему включающую от 8 до 10 упражнений: кардио, силовых тренировок, упражнений на гибкость и Дети делают зарядкубаланс. Дошкольники должны выполнять каждое из них в течение тридцати секунд или меньше, дети старшего возраста - от 2 до 5 минут.

6. Благотворительная деятельность

Благотворительная деятельность является отличным способом для детей, чтобы получить свою порцию двигательной активности и чувствовать себя хорошо, помогая другим. Дети могут ходить по окрестностям, чтобы собирать книги для своей библиотеки или консервы для местных столовых для бедных или приютов для бездомных животных. Они также могут добровольно поливать газоны во дворе или на детской площадке и сгребать листья.