Как детям перестроиться на школьный режим?

Наступление школьных будней означает ранний утренний подъем, серьезные умственные нагрузки, необходимость сосредоточения внимания на учебе. Как помочь ребенку быстро перестроиться и организовать эффективный режим дня?

Готовимся заранее

В первую очередь важно понимать, что адаптация должна быть постепенной. Если еще вчера ребенок ложился спать за полночь и просыпался к обеду, то завтра ему будет крайне сложно встать в семь утра.

Хорошо, если вы уделяли внимание режиму сна и бодрствования в течение всех каникул, если же нет, то стоит провести специальную работу в течение, как минимум, последних двух августовских недель. За это время нужно постепенно привести время отхода ко сну и утреннего подъема к «школьному», с каждым днем укладывая ребенка спать немного раньше.

Если ребенок проводил лето за городом или ездил куда-то отдыхать, важно чтобы он вернулся в город, как минимум, за 7-10 дней до начала занятий. Это важно и для акклиматизации организма, и для того, чтобы успеть перестроиться психологически.

Иногда имеет смысл в августе вернуться к некоторым учебным заданиям в какой-то легкой, игровой форме. Поиграйте в игру на таблицу умножения, посмотрите кино по прочитанной летом книге, предложите ребенку написать кому-нибудь письмо, чтобы в такой форме вспомнить навыки письма и так далее.

Покупка новых красивых школьных принадлежностей тоже поможет ребенку переключиться на школьные занятия, только позаботьтесь о том, чтобы походы по магазинам не были слишком длительны и утомительны для него
- Евгения Лепешова, Психолог

Учеба началась

Помните, что основная характеристика эффективного распорядка дня школьника - его стабильность. Важно, чтобы ребенок ложился спать и вставал в определенное время, вовремя завтракал, обедал и ужинал, примерно в одно время гулял и делал уроки и так далее. Почему так важна стабильность? Такой режим в период адаптации является определенным сигналом для организма: «Все в порядке, ситуация штатная, неожиданностей не ожидается, можно успокоиться».

Более конкретных рекомендаций по организации режима дня не так много, ведь это зависит от индивидуальности ребенка, в том числе его «биологических часов». Кому-то проще сделать домашнее задание практически сразу после школы, а потом уже отдыхать, кому-то же, наоборот, нужен длительный отдых после школьных занятий.

Будьте готовы к тому, что в первые недели и месяцы учебы, скорее всего, потребуется больше вашего контроля и помощи ребенку, даже если он уже далеко не первоклашка. Ваше участие потребуется для соблюдения заведенного режима дня, для того, чтобы настроить ребенка на выполнение домашних заданий, разобраться со сложными моментами в учебе, возможно, забытыми за лето. Больше хвалите своего ребенка, поддерживайте его старания и усилия.

Позаботьтесь о том, чтобы у него было достаточно времени для сна и прогулок на свежем воздухе. А вот начало посещения секций и кружков, по возможности, отложите на 2-4 недели, дав ребенку сначала втянуться в учебу.

Праздник знаний

Если в вашей семье приживется добрая традиция каждый год праздновать 1 сентября, как настоящий праздник, это будет хорошим знаком для ребенка и ярким положительным моментом в начале учебного года. Отмечая этот день как День знаний, мы показываем школьнику, что его учеба - дело важное, а получение знаний - это не тяжелая обязанность, а приятное занятие.

Подготовьте красивую одежду для 1 сентября, сложите в портфель новые тетрадки и карандаши вместе, купите букет цветов - пусть день станет праздничным, даже если ребенок не первоклашка. Ведь, как известно, как новый год встретишь, так его и проведешь!