Что делать при полноте у ребёнка

Сегодня полнота считается довольно распространенной проблемой. Причиной является избыток калорийных продуктов, неправильное питание и пассивный образ жизни. Сейчас с каждым годом увеличивается количество полных малышей и тучных взрослых. Всем мамам и папам надо помнить, что полный ребенок может вырасти чрезвычайно больным человеком, страдать бесплодием или сахарным диабетом.

Давайте побеседуем о том, что предпринимать, если малыш имеет избыточный вес?
В первую очередь - к доктору!
Вам необходимо выяснить причину полноты у сына или дочери. Чтобы исключить нарушения в обмене веществ, вас могут направить к эндокринологу.

Если профессионалы исключают недуги как причину полноты, то вам придется изменить образ жизни и питание.

Физическая активность
Если ваше чадо имеет избыточный вес, то вам нужно проанализировать свой образ жизни. Скорее всего, вам придется выбрать какой-нибудь вид спорта. В морозное время это может быть катание на санках, коньках и лыжах, совместные прогулки, а в теплое время - ходьба пешком, катание на роликах и велосипеде.

Не исключено, что вся ваша семья в выходные дни сидит за компьютером или телевизором. Значит, вам всем нужно выбираться в парк! Это будет отличный пример для сына или дочери. Маленькой принцессе можно предложить заниматься танцами.

Физические нагрузки помогут малышу освободиться от неуклюжести и повысить выносливость.

Составляем рацион
Ваше чадо должно правильно питаться. Учите его кушать понемногу и тщательно жевать. Не перекармливайте ребенка!

В рацион вашего малыша непременно должны входить фрукты и овощи. Вам помогут новые рецепты и кулинарные способности. Скажем, из овощей можно создать немало десертов, гарниров и салатов.

Салаты нужно заправлять растительным маслом, а не майонезом. Забудьте о сосисках и колбасах. Вместо них желательно приготовить рыбу или курицу. Полному малышу следует отказаться от жирного и мучного. Вредные сладости типа сдобы, конфет и тортов заменяйте пастилой, зефиром, сухофруктами, фруктами и медом. Если у вас в доме имеются чипсы, печенье и конфеты, уберите их подальше от ребенка.

Поддержка близких
Вы непременно должны всячески поддерживать малыша. Пересмотрите семейный рацион. Вам не следует в присутствии сына или дочери лакомиться мороженым и тортами. Если ребенок захочет съесть что-нибудь сладкое, предложите ему фрукты.

Порой причина полноты кроется в волнении. Малыш все время тревожится и волнуется. Скажем, из-за насмешек одноклассников, неудач в школе, напряженной обстановки в семье. Подобные проблемы заставляют его заедать стресс. Он без конца прячет в карманах конфеты, что-то жует. Попросите ребенка быть с вами откровенным. Вероятно, вам нужно только устранить причину переживаний.

Здоровья и успехов вам и малышу!