5 вечірніх ритуалів, які покращують якість життя
2016-01-11 23:00:24
Кінець дня, думки вже відлетіли до вечері, до телевізора, до коханої, або до коханого і онлайн-гри. Скоро і тіло послідує услід за ними. Ідеально, якщо воно не застрягне в пробці, і дістанеться до будинку без додаткових хвилювань. Удома добре: можна расслабиться... Як? Тут діло смаку, життєвих переваг. Але без варіантів - у всіх однакова перевага: відпочинок. Ніякої продуктивності. Все залишилося на роботі. До завтра. До нових звершень і підкорень вершин успіху.
Але ось парадокс: успішні тому і є такими, що продуктивні і вечорами. Тому доцільно хоча б дві години вечора присвятити не безглуздому сидінню перед монітором неважливо чого: комп'ютера, телевізора, а ритуалам, здатним наповнити вас енергією на увесь наступний день.
1. Піші прогулянки перед сном. По-перше, ходьба корисна для здоров'я, та і порція свіжого повітря зайвою не буде. По-друге, в тиші наодинці з собою, неквапом крокуючи по вулиці, непогано думається і аналізується. Отже, заразом можна проаналізувати все, що сталося з вами сьогодні і обдумати план дій на завтра.
2. Планування. По приходу з прогулянки непогано було б записати основне, що треба зробити завтра. Це допоможе заощадити час наступного дня, мобілізує. Зі списку плану вибрати пріоритетні, великі завдання розбийте на дрібніші. Побачите, наскільки менше за несподіваних, а тому не особливо приємних проблем у вас станеться завтра.
3. Година спокою. За годину до того як ви збираєтеся лягти спати, відключіть телефони, вийдіть з онлайн, можливо, це дуже складно зробити: там якраз атака в грі і на форумі цікаве обговорення, але постарайтеся, зберіть усю волю в кулак - і все вийде. Телевізор теж краще вимкнути. Коротше, усім девайсам побажайте "добраніч".
4. Установки. Хочете вірте, хочте ні, але аффірмації працюють. Доведено психологами. Тому чом би себе не похвалити і не підбадьорити на сон прийдешній? Відповідними позитивними фразами. Це допоможе:
- набути упевненості в собі
- налаштуватися на успіх
- зосередитися на виконанні завдань
5. Вдячність. Цей приємний ритуал проводять вже перед самим сном. Лежачи із закритими очима, пригадайте, кому і чому ви вдячні в той день, що йде. І скажіть дякую всім. Ця процедура, за словами психологів, дуже корисна. Тому що дарує позитивні емоції. Засинаючи з хорошими думками, ви, як правило, програмуєте хороше завтра.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...