» / Головна / Психологія / 5 вечірніх ритуалів, які покращують якість життя
Психологія
 

5 вечірніх ритуалів, які покращують якість життя

2016-01-11 23:00:24

 

Кінець дня, думки вже відлетіли до вечері, до телевізора, до коханої, або до коханого і онлайн-гри. Скоро і тіло послідує услід за ними. Ідеально, якщо воно не застрягне в пробці, і дістанеться до будинку без додаткових хвилювань. Удома добре: можна расслабиться... Як? Тут діло смаку, життєвих переваг. Але без варіантів - у всіх однакова перевага: відпочинок. Ніякої продуктивності. Все залишилося на роботі. До завтра. До нових звершень і підкорень вершин успіху.

Але ось парадокс: успішні тому і є такими, що продуктивні і вечорами. Тому доцільно хоча б дві години вечора присвятити не безглуздому сидінню перед монітором неважливо чого: комп'ютера, телевізора, а ритуалам, здатним наповнити вас енергією на увесь наступний день.

 1. Піші прогулянки перед сном. По-перше, ходьба корисна для здоров'я, та і порція свіжого повітря зайвою не буде. По-друге, в тиші наодинці з собою, неквапом крокуючи по вулиці, непогано думається і аналізується. Отже, заразом можна проаналізувати все, що сталося з вами сьогодні і обдумати план дій на завтра.

2. Планування. По приходу з прогулянки непогано було б записати основне, що треба зробити завтра. Це допоможе заощадити час наступного дня, мобілізує. Зі списку плану вибрати пріоритетні, великі завдання розбийте на дрібніші. Побачите, наскільки менше за несподіваних, а тому не особливо приємних проблем у вас станеться завтра.

3. Година спокою. За годину до того як ви збираєтеся лягти спати, відключіть телефони, вийдіть з онлайн, можливо, це дуже складно зробити: там якраз атака в грі і на форумі цікаве обговорення, але постарайтеся, зберіть усю волю в кулак - і все вийде. Телевізор теж краще вимкнути. Коротше, усім девайсам побажайте "добраніч".

 4. Установки. Хочете вірте, хочте ні, але аффірмації працюють. Доведено психологами. Тому чом би себе не похвалити і не підбадьорити на сон прийдешній? Відповідними позитивними фразами. Це допоможе:

- набути упевненості в собі
- налаштуватися на успіх
- зосередитися на виконанні завдань

5. Вдячність. Цей приємний ритуал проводять вже перед самим сном. Лежачи із закритими очима, пригадайте, кому і чому ви вдячні в той день, що йде. І скажіть дякую всім. Ця процедура, за словами психологів, дуже корисна. Тому що дарує позитивні емоції. Засинаючи з хорошими думками, ви, як правило, програмуєте хороше завтра.

TerraWoman.UA
Нова публікація
Заплічні рюкзаки міцно увійшли до вжитку міських жителів, ставши незамінним атрибутом повсякденного життя. Сьогодні цей аксесуар, без якого не обійтися ні ... »
Популярні статті
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк