5 вечірніх ритуалів, які покращують якість життя

Кінець дня, думки вже відлетіли до вечері, до телевізора, до коханої, або до коханого і онлайн-гри. Скоро і тіло послідує услід за ними. Ідеально, якщо воно не застрягне в пробці, і дістанеться до будинку без додаткових хвилювань. Удома добре: можна расслабиться... Як? Тут діло смаку, життєвих переваг. Але без варіантів - у всіх однакова перевага: відпочинок. Ніякої продуктивності. Все залишилося на роботі. До завтра. До нових звершень і підкорень вершин успіху.

Але ось парадокс: успішні тому і є такими, що продуктивні і вечорами. Тому доцільно хоча б дві години вечора присвятити не безглуздому сидінню перед монітором неважливо чого: комп'ютера, телевізора, а ритуалам, здатним наповнити вас енергією на увесь наступний день.

1. Піші прогулянки перед сном. По-перше, ходьба корисна для здоров'я, та і порція свіжого повітря зайвою не буде. По-друге, в тиші наодинці з собою, неквапом крокуючи по вулиці, непогано думається і аналізується. Отже, заразом можна проаналізувати все, що сталося з вами сьогодні і обдумати план дій на завтра.

2. Планування. По приходу з прогулянки непогано було б записати основне, що треба зробити завтра. Це допоможе заощадити час наступного дня, мобілізує. Зі списку плану вибрати пріоритетні, великі завдання розбийте на дрібніші. Побачите, наскільки менше за несподіваних, а тому не особливо приємних проблем у вас станеться завтра.

3. Година спокою. За годину до того як ви збираєтеся лягти спати, відключіть телефони, вийдіть з онлайн, можливо, це дуже складно зробити: там якраз атака в грі і на форумі цікаве обговорення, але постарайтеся, зберіть усю волю в кулак - і все вийде. Телевізор теж краще вимкнути. Коротше, усім девайсам побажайте "добраніч".

4. Установки. Хочете вірте, хочте ні, але аффірмації працюють. Доведено психологами. Тому чом би себе не похвалити і не підбадьорити на сон прийдешній? Відповідними позитивними фразами. Це допоможе:

- набути упевненості в собі
- налаштуватися на успіх
- зосередитися на виконанні завдань

5. Вдячність. Цей приємний ритуал проводять вже перед самим сном. Лежачи із закритими очима, пригадайте, кому і чому ви вдячні в той день, що йде. І скажіть дякую всім. Ця процедура, за словами психологів, дуже корисна. Тому що дарує позитивні емоції. Засинаючи з хорошими думками, ви, як правило, програмуєте хороше завтра.