5 вечірніх ритуалів, які покращують якість життя
2016-01-11 23:00:24
Кінець дня, думки вже відлетіли до вечері, до телевізора, до коханої, або до коханого і онлайн-гри. Скоро і тіло послідує услід за ними. Ідеально, якщо воно не застрягне в пробці, і дістанеться до будинку без додаткових хвилювань. Удома добре: можна расслабиться... Як? Тут діло смаку, життєвих переваг. Але без варіантів - у всіх однакова перевага: відпочинок. Ніякої продуктивності. Все залишилося на роботі. До завтра. До нових звершень і підкорень вершин успіху.
Але ось парадокс: успішні тому і є такими, що продуктивні і вечорами. Тому доцільно хоча б дві години вечора присвятити не безглуздому сидінню перед монітором неважливо чого: комп'ютера, телевізора, а ритуалам, здатним наповнити вас енергією на увесь наступний день.
1. Піші прогулянки перед сном. По-перше, ходьба корисна для здоров'я, та і порція свіжого повітря зайвою не буде. По-друге, в тиші наодинці з собою, неквапом крокуючи по вулиці, непогано думається і аналізується. Отже, заразом можна проаналізувати все, що сталося з вами сьогодні і обдумати план дій на завтра.
2. Планування. По приходу з прогулянки непогано було б записати основне, що треба зробити завтра. Це допоможе заощадити час наступного дня, мобілізує. Зі списку плану вибрати пріоритетні, великі завдання розбийте на дрібніші. Побачите, наскільки менше за несподіваних, а тому не особливо приємних проблем у вас станеться завтра.
3. Година спокою. За годину до того як ви збираєтеся лягти спати, відключіть телефони, вийдіть з онлайн, можливо, це дуже складно зробити: там якраз атака в грі і на форумі цікаве обговорення, але постарайтеся, зберіть усю волю в кулак - і все вийде. Телевізор теж краще вимкнути. Коротше, усім девайсам побажайте "добраніч".
4. Установки. Хочете вірте, хочте ні, але аффірмації працюють. Доведено психологами. Тому чом би себе не похвалити і не підбадьорити на сон прийдешній? Відповідними позитивними фразами. Це допоможе:
- набути упевненості в собі
- налаштуватися на успіх
- зосередитися на виконанні завдань
5. Вдячність. Цей приємний ритуал проводять вже перед самим сном. Лежачи із закритими очима, пригадайте, кому і чому ви вдячні в той день, що йде. І скажіть дякую всім. Ця процедура, за словами психологів, дуже корисна. Тому що дарує позитивні емоції. Засинаючи з хорошими думками, ви, як правило, програмуєте хороше завтра.
Нові публікації
-
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде...