4 методики поліпшення душевного стану

Відоме прислів'я свідчить: "В здоровому тілі здоровий дух", але чи завжди це відповідає реальності? Адже іноді знаходячись в прекрасній фізичній формі і доброму здоров'ї ми, проте, можемо випробовувати серйозні душевні терзання з приводу тієї або іншої ситуації. Але, на щастя, сучасна медицина, включаючи психотерапію, не коштує на місці, і експерти з цієї області готові запропонувати нам декілька дієвих методик для приведення душевного стану в норму.

Тілесно-орієнтована терапія

Внутрішній стан людини іноді може яскраво відображатися на його зовнішньому вигляді, а саме на його тілі. Занепокоєння, хвилювання, відчуття себе "не у своїй тарілці" виражається в різних м'язових затисках - людина починає сутулитися або втягувати голову в плечі, у нього часто можуть бути напружені м'язи пресу. Фахівці в цій області, використовуючи спеціальні вправи такі як присідання,  розслаблення м'язів тіла,, вправи на дихання та ін. знімають ці затиски, завдяки чому людина дійсно починає почувати себе спокійніше, а іноді і повністю прощається зі своїми проблемами.

Танцювальна терапія

Це не гурток сальсы або танго. Тут Вам не доведеться заучувати якісь конкретні рухи і відточувати свою майстерність. Мета танцювальної терапії - зняти бар'єри і внутрішні затиски за допомогою самовираження через танець. Фахівці допомагають людям розслабитися і розчинитися в музиці. Тут не потрібно які-небудь спеціальні навички або наявність музичного слуху. Немає обмеження ні за віком, ні по підлозі, ні по соціальному статусу - танцетерапия підходить абсолютно для усіх, і в цьому одно з головних її переваг.

Арт-терапія

Цим видом психотерапії також, як і "танцевалкой" може займатися абсолютно будь-яка людина. Мета все та ж - самовираження, але в цьому випадку через малювання. Все, що Вам треба - це полотно, пензлики і фарби. Не треба навчатися ніяким прийомом малювання, вивчати пропорції предметів або уміло змішувати фарби. Все, що необхідно зробити - виплеснути свій внутрішній стан, свої проблеми і психологічні затиски на полотно. Неважливо, що у Вас вийде в результаті: абстракція або конкретний образ, красиві візерунки або просто кольорові плями різних форм і розмірів - за допомогою досвідченого психотерапевта (який, до речі, і проводить зайняття) Ви зможете дізнатися багато корисного про себе і свій душевний стан. А, можливо, і відкриєте в собі талант художника.

Психодрама

Цей вид терапії розрахований на групове зайняття. Суть її полягає в драматичній імпровізації. Групі з кількох чоловік дається завдання, приміром, йти по кругу. Ви починаєте рухатися у будь-якому вибраному напрямі, який можете змінити після того, як поступить команда "стоп". Вправа закінчується тоді, коли усі учасники психодрамы, покладаючись на інтуїцію, починають рухатися в одному напрямі. Такой дивний вигляд психотерапії орієнтований на спонтанність, емоційний і душевний контакт з іншими учасниками і звільнення від емоційних затисків.

Кожна з приведених нижче вище за методики хороша по-своєму, і для різних людей підійдуть різні види психотерапії. Але мета у них одна - допомогти Вам набути внутрішнього балансу і повернути загублену рівновагу.