» / Головна / Психологія / Життя без стресу: 3 способи як встигати більше
Психологія
 

Життя без стресу: 3 способи як встигати більше

2018-03-09 16:19:31

 
Як більше встигати? Як планувати свій день? І як, усупереч сучасному ритму життя, залишити сили на найважливіше - сім'ю, друзів, улюблене захоплення. І справа тут не лише в плануванні...

Тут і зараз

Часто ми дуже багато сил витрачаємо, переживаючи минулі невдачі і постійно турбуючись про майбутнє. Від цього "сміття" в голові треба позбавлятися. Спокою і ясності можна досягти за допомогою простої вправи: зайнятися якоюсь звичною справою, наприклад, зварити і випити каву, і сконцентрувати свою увагу тільки на тому, що відбувається у цей момент. І в ці хвилини не думати про проблеми на роботі, або про те, чи вдасться спокійно поспати вночі, тому що у дитини хворобливо ріжуться зубки.

Синдром відкладеного життя

"Синдром відкладеного життя" - цей стан, коли у людини постійно знаходяться якісь причини, які не дають йому жити повним життям і переживати радість щодня. Людина живе в очікуванні майбутнього щастя, але нічого не робить для того, щоб мрія здійснилася. Щоб не випробовувати потім розчарування, що життя промайнуло, а щастя так і немає, дуже важливо вчитися жити сьогоднішнім днем.

Необхідно навчиться правильно ставити цілі, часові рамки для цих цілей і йти невеликими кроками до своєї мрії. Щодня треба знаходити час на те, що цікаво тобі. Коли займаєшся тим, що любиш, приводів радіти буде значно більше. А близькі люди також отримають більше часу на свої захоплення. Кожна дія в сьогоденні і приводить людину до його щасливого майбутнього.

Рух і підживлення

Дуже часто сидячий спосіб життя (цілий день працюємо за комп'ютером, пересуваємося на машині, відпочиваємо на затишному дивані і т. п.) призводить до того, що ми починаємо швидко втомлюватися навіть від невеликих прогулянок, і часто відчуваємо наслідки у вигляді проблем із здоров'ям. Давайте згадаємо той факт, що чим більше ми приділяємо час фізичним навантаженням, тим краще себе почуваємо. І вид фізичного навантаження ви можете вибрати будь-кому, який приносить більше задоволення.

Причиною недоліку енергії може стати і нестача необхідних вітамінів і мікроелементів. У цій ситуації допоможуть хороші аптечні засоби (вітамінні комплекси), а ще краще, якщо вітаміни ви отримаєте з корисною їжею. Наприклад, для перекушувань можна використати горіхи замість шоколаду.

 Списки справ і пріоритети

Заведіть паперовий щоденник, як би банально це не звучало. Пишіть списки на тиждень, і для кожного дня визначите 1-3 пріоритетних справи і виконуйте їх.

І, мабуть, головний секрет гармонійного життя - це залишити спроби бути на висоті відразу в усіх сферах життя. Просто періодично переглядайте свої життєві пріоритети

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Число серця
ваші таємні думки і бажання
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк