Вибір хорошої подушки - запорука здорового сну

Щоб прокинутись вранці бадьорим треба знати як правильно підібрати подушку.
Основні функції подушки забезпечити правильну позу для голови і шиї для сну. Саме тому один зі значимих критеріїв вибору подушки - розмір, форма, м'якість. Форма подушки буває квадратна, прямокутна, кругла, трикутна. Найпопулярніша квадратна подушка, яка відмінно підтримує голову і шию, коли ви спите. Але бувають і оригінальні види подушок, типу напіввалик, який використовується для запобігання захворювань шиї.

Для подушок застосовуються натуральні щільні тканини, щоб подушка не порвалася. Висота подушки за рекомендаціями лікарів відповідає ширині плеча. Якщо вночі у вас рука постійно під головою, то подушка для вас занадто низька. Все залежить від того в якій позі ви спите. Коли спите на боці, то подушка рекомендується більш висока і досить тверда, щоб забезпечити опору. Якщо спите на спині, то повинні вибирати середню твердість. А коли любите спати на животі, то можете використати м'яку подушку, щоб м'язи не перенапружувалися.

Буваю різні наповнювачі подушок: пух, пір'я, бавовняна вата, шерсть вівці, гречане лушпиння, синтетичне волокно, целюлоза, латекс.

Найпопулярніші наповнювачі пухо-перові, які робляться з пуха лебедів, гусей, качок або суміші усіх видів пуха. Вони дуже гігроскопічні і добре підтримують баланс температури. Найдорожче коштують наповнювачі з пуха білого гусака, тому що такий пух найтепліший. Якісна пухова подушка відтворює свій об'єм. За подушкою з пухоперовим наповнювачем треба доглядати. Його треба періодично сушити. Але після п'яти років сну на такій подушці її треба викидати, оскільки пір'я починає руйнуватися, а подушці можуть завестися кліщі, які можуть бути причиною алергії.

Найдешевший наповнювач - вата з натуральної бавовни. Але цей наповнювач невигідний по грошах. Вата дуже швидко скачується в грудки, і такі подушки доводиться викидати.

Дуже корисні для здоров'я подушки з наповнювачем з шерсті овечки. З їх допомогою лікуються болі в суглобах, але такі подушки дуже швидко скачуються і відновити їх неможливо.

Найунікальніший по своїй дії наповнювач з гречаного лушпиння. Лише ці вироби можуть виконувати точковий масаж. Гречане лушпиння легко пересипається в подушці, при цьому є порівняно міцною опорою для шиї і голови. У подушки з таким наповнювачем додають лікарські трави, такі як меліса, валеріана, ромашка. Це тільки сприятиме відмінному сну. Ще гречане лушпиння нормалізує артеріальний тиск, прибирає головний біль, безсоння, лікує хропіння. Але ціна таких подушок досить висока.

Дуже популярні подушки, наповнені синтетичним волокном. Вони не викликають алергію, без запаху, легкі, добре зберігають свою конфігурацію і можуть використовуватися до 10 років. Щоб продовжити термін використання подушок зі штучним наповнювачем, треба їх постійно розпушувати і не рідше за раз в три місяці прати, не вичавлюючи в центрифузі з незначною кількістю миючого засобу.

Існують синтетичні наповнювачі подушок.

Вони довго тримають тепло, добре пропускають повітря, легко чистяться.

Такі ж якості має і сучасний наповнювач з целюлози (основна складова усіх рослин). Подушки виходять міцні, гнучкі і ортопедичні. Спати на них корисно, оскільки подушки з такого матеріалу мають прекрасну розслабляючу дію, завдяки особливій структурі "дихають", забезпечуючи бездоганну позу для голови і шиї. Не викликають алергію. Дуже легко перуться і сушаться.

Також дуже хороші подушки з наповнювачем з латексу, який добувається з соку каучукового дерева.

Вся ця інформація допоможе вам вірно підібрати подушку, на якій ви добре висипатиметеся.

Не менш важливо в якій наволочці буде ваша подушка. Самим непідходящим матеріалом для подушки вважається синтетична тканина. Краще всього підійдуть наволочки з ситцю. Вони не пропускають повітря, відмінно перуться і добре прасуються. Дуже цінуються наволочки з шерсті мериноса, лами, кашеміру і верблюжої шерсті. Вони дуже гігроскопічні, добре підтримують температуру тіла, і сприятливо діють на шкіру.

Сучасні дослідники довели, що багато захворювань голови і шиї можуть виникати через неправильне положення під час сну. Сон - головна частина вашого життя. Від нього залежить ваше самопочуття. Тому треба уважно вибирати аксесуари для сну.