» / Головна / Здоров'я / Продукти, які допоможуть прокинутися вранці
Здоров'я
 

Продукти, які допоможуть прокинутися вранці

2015-12-02 08:04:14

 

Для багатьох людей прокидатися рано вранці досить важко, особливо якщо лягли пізно або на вулиці зима, темно і холодно, тоді вставати з теплого ліжка ох як не хочеться. У таких випадках боротися з сонливістю і набиратися сил допоможе збадьорюючий сніданок, який в ідеалі повинен складатися з фруктів, злаків і молочних продуктів. Не треба наїдатися дуже сильно, адже такий підхід може мати зворотну дію і спати захочеться ще більше.

Хорошим і корисним сніданком стане житній хліб, що містить вітаміни і мікроелементи, а також клітковину і амінокислоти. Їсти його багато не варто, оскільки він хоч і корисніший за білий хліб, але важче перетравлюється, краще додати до житнього хліба горіхи і сухофрукти. Окрім цього до сніданку добре підійде сир, до складу якого входить безліч вітамінів, білки, кальцій і інші, цінні для людини речовини.

Добре зарядять енергією і допоможуть підбадьоритися ранком мюслі. Цілісні злаки, що входять до їх складу, максимально зберегли свою поживну цінність. До мюслів добре йде мед, ще корисно закінчувати сніданок фруктами. Банан, яблуко, груша і деякі цитрусові сприяють швидкому пробудженню.

Відчуттям легкості з самого ранку наділить сніданок з натуральним йогуртом. Лактобактерії в йогурті нормалізують роботу шлунку і запустять процес природного очищення організму. Також в йогурт можна додати мед, адже він містить фруктозу, яка миттєво забезпечить приплив енергії.

На додаток до основного сніданку дуже добре підійде знаменитий "гормон радості" - шоколад. Віддайте перевагу гіркому шоколаду або з додаванням горіхів і заряд уранішньої бадьорості вам забезпечений.

 Що стосується напоїв, то підбадьоритися вранці допоможе половина склянки теплої води з доданим в неї лимонним соком. Занадто кислий напій робити не треба, вистачить двох столових ложок, ну і, звичайно ж, можна додати цукор або мед. Окрім цього чудовий засіб, що стимулює роботу мозку і бадьорить сонний організм - це фреш.

Такий фреш необхідно розбавити водою і додати в нього мед або цукор. Не гірше кави бадьорить імбирний чай, це для любителів гарячих напоїв вранці, в нього можна додавати лимон або м'яту, і, між іншим, цукор варто замінити медом, але не розчиняти його в чаї, а куштувати вприкуску. Імбир сприяє кровопостачанню мозку і тонізує організм, чай з нього прекрасно знімає сонливість і млявість.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк