» / Головна / Здоров'я / 7 вправ, які допоможуть поліпшити гостроту зору
Здоров'я
 

7 вправ, які допоможуть поліпшити гостроту зору

2016-01-18 09:32:24

 

Щодня очі людини виконують величезну роботу. Кожна людина проводить велику частину дня за комп'ютером, переглядом телевізора, читанням при поганому освітленні, що, згодом, може привести до погіршення зору. Навіть маючи дуже хороший зір, його треба берегти і виконувати певні вправи, так звану, гімнастику для очей. Для відновлення зору в домашніх умовах, необхідно виконувати ці вправи двічі на день - уранці і увечері, перед сном. Щоб не допустити атрофії, м'язи очей треба тренувати за певною методикою.

Шторки

Кліпання очима впродовж двох хвилин. Ця вправа допоможе поліпшити кровообіг.

Точка

На шибці робимо точку. Стаємо навпроти неї і вдивляємося. Спочатку в точку, потім переводимо погляд на далекі об'єкти і фокусуємося, повертаємося до точки.

Піжмурки

 Займаємо початкове положення. Спина рівна, голова дещо підведена. Сильно замружуємо очі і сидимо так близько 5 секунд. Потім розплющуємо очі. Так повторюємо 10 разів і у результаті даємо відпочинок очам, покращуємо кровообіг, розслабляємо м'язи ока.

Масаж

Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини потрібний масаж. Положення те ж що і в Піжмурках. Двома пальцями злегка натискаємо на закриті повіки. Після закінчення двох секунд прибираємо пальці, так десять підходів.

Гідромасаж

Суть в простому умиванні, але з деякими правилами. Уранці умиваємо очі теплою, а потім холодною водою. Ввечері спочатку холодною, потім теплою.

Картинка

Займіть початкове положення. Руки потріть і прикладіть до закритих очей. Тепер уявіть приємну оку картинку, насолоджуйтеся релаксацією.

Малюємо

Закрийте очі. Розігрівши, покладіть руки на закриті повіки. Тепер малюємо очима: прямі лінії вгору-вниз, лінії по діагоналі, вліво вправо, обводимо контури ромба, малюємо круги як за годинниковою стрілкою, так і проти, зводимо очі до носа і розводимо, переводимо погляд з одного кута квадрата в інший, квадрат спочатку намалювати очима, малюємо англійську в двох положеннях.

Ці вправи допоможуть розслабити усі м'язи очей і уникнути можливих проблем. При роботі за комп'ютером не поспішайте відразу ж до неї повертатися, посидіть хвилину з опущеними повіками. Так само виконуйте вправи двічі в день, стежте за правильністю техніки. Амплітуда має бути максимальною. Будьте здорові і стежте за своїм зором.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк