Стань рівно! Як запобігти кіфозу і лордозу у дитини

Розрізняють два види кіфозу: спинний і поперековий. При спинному кіфозі опуклість хребетного стовпа яскраво виражена, спина закруглена, грудна клітка звужена, плечі обернені вперед. Марно повторювати такій дитині: "Встань прямо!". Він може зберігати правильну позу тільки декілька хвилин.

Ви дуже легко переконаєтеся, чи уражена ваша дитина кіфозом, усадивши її на табурет. Нижня частина хребетного стовпа округлятиметься, замість того щоб залишатися прямою. Коли дитина стоїть, вона, як правило, нахиляється вперед. Її спина увігнута, тоді як поперек злегка закруглений.

Поперековий кіфоз зустрічається рідше, ніж спинний. Тільки у найменших він спостерігається досить часто.

Щоб попередити кіфоз, якщо він тільки починається:

- покладіть спати дитини на спину без подушки на жорсткий матрац; дуже добре між волосяним і пружинним матрацами підкласти дошку;

- не дозволяйте носити важкі речі;

- не давайте дитині довго сидіти; малюк може учити уроки лежачи на ліжку або на килимі;

- змусьте його робити деякі профілактичні вправи.

Для найменших

Спершу необхідно встати рівно, ступні паралельні (те ж для подальших вправ).

Опустити голову так, щоб з'явилося подвійне підборіддя (дивитися перед собою), потім підняти голову.

Для дітей з чотирьох років

Дихальні вправи. Піднімаючись на носочках, через ніс вдихнути повітря (живіт надувається, немов м'яч), потім видихнути, втягуючи живіт. Покладіть руку на живіт дитини, щоб малюк добре відчував рух.

Для школярів

Вдихнути, максимально роздуваючи легені, затримати трохи дихання, видихнути, втягуючи живіт.

Прекрасний попереджувальний і лікувальний ефект дає плавання. Для тих, у кого спинний кіфоз, - кроль на спині, брас; для тих, у кого поперековий кіфоз, - брас.

Забороняються види спорту з різкими рухами, верхова їзда.

Якщо вам здається, що деформація посилюється, без коливань вирушайте до лікаря. Тільки він може дати ефективну раду.

Перебільшене викривлення, або лордоз. В цьому випадку у дитини закруглена спина, хребет перебільшено увігнутий на рівні поперекових хребців, живіт висунений вперед. Лордоз найчастіше зустрічається у дівчат.

Кращий засіб виправлення лордозу - дихальні вправи. Треба навчитися дихати розсовуючи ребра і розширюючи грудну клітку, але не роздуваючи живота, а, навпаки, втягуючи його усередину.