Ранні симптоми того, що ваша печінка заплила жиром
2018-10-20 23:30:57
Ми зобов'язані турбуватися і захистити нашу печінку. Як? Для цього потрібно забезпечувати організм потрібними поживними речовинами.
Коли печінка починає не справлятися зі своєю справою, відразу ж дає про це знати.
Нижче представлені найбільш часті симптоми, що сигналізують про те, що печінка напружена.
Хронічна втома.
Негативні емоції.
Затьмарена мозку/млявість.
Тупі головні болі, які знімаються після відпочинку або головні болі / мігрень за очима.
Хронічні болі суглобів або м'язів.
Надмірне потовиділення.
Проблеми з переварюванням жирів.
Видалений жовчний міхур.
Алергії.
Акне.
Гази, здуття живота, болі в животі, закрепи, діарея.
Гормональний дисбаланс.
Тривога і депресія.
Чутливість до хімії.
Постійний запах з рота.
Нез'ясовне збільшення ваги.
З проблемами потрібно боротися правильним харчуванням. А це робити не так вже складно:
1. Купуйте органічні продукти, уникайте ГМО.
2. Споживайте збалансовану їжу, таку як: високоякісні тваринні і рослинні білки, пророслі зерна, ферментовані продукти, цілющі жири, сирі горіхи і насіння.
3. Усуньте запальні олії: рапс, кукурудза, соєві боби, рослинна олія, бавовняна, сафлорова, соняшникова олія.
4. Пийте достатню кількість чистої води. Вживайте кращу доступну воду, будь то зворотний осмос (ремінералізована) або джерельна вода.
5. Їжте більше здорових, корисних жирів: кокосова олія, червона пальмова олія, топлене масло, авокадо, конопляна олія.
6. Вживайте волокна в достатній кількості: денний мінімум - 35 грам. Вони знаходяться в цілісних джерелах їжі, таких як насіння чіа, артишоки, золоте насіння льону, авокадо, брокколі і брюссельська капуста.
7. Усуньте рафінований цукор: коричневий, білий цукор, тростинний цукор, очеретяний сік, кристали соку цукрової тростини, цукровий буряк.
8. Обмежте споживання фруктози до 20г - 25г в день: агава, глюкозно-фруктозний (з високим вмістом фруктози) кукурудзяний сироп, високоглікемічні фрукти.
9. Споживайте більше листових зелених овочів, вони містять магній, фолієву кислоту, вітамін С і вітаміни групи В.
10. Включіть в раціон джерела амінокислот на тваринній і рослинній основі: кістковий бульйон, колаген, домашня курка і яйця, сирий шпинат, петрушка, капуста, буряк.
11. Сфокусуйтеся на джерелах сірки: домашні яйця, брокколі, брюссельська капуста, часник, цибуля, спаржа, капуста.
12. Обмежте або виключіть алкоголь, якщо ви відчуваєте ці симптоми, і в цілому. Знайдіть здорову заміну для цієї (токсичною) звички.
Ці прості речі допоможуть вам підтримати роботу печінки. Ви не можете жити без печінки, тому потурбуйтеся про неї!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...