9 амінокислот, які потрібно вживати щодня
2017-11-24 23:35:01
Амінокислоти є хімічними елементами організму, які утворюють білки. Білки, що виробляються амінокислотами з м'язів, сухожиль, органів, залоз, нігтів і волосся.
Ось список основних амінокислот, необхідних організму і для чого вони потрібні в людському тілі:
Основні амінокислоти:
1. Фенілаланін (Fen) : виробництво норадреналіну, адреналіну і дофаміну. Фундамент для правильного функціонування пам'яті, регулювання апетиту, навчання і гарного настрою.
2. Гістидин (His): є частиною гемоглобіну (еритроцитів) і захисних засобів (лейкоцитів), має важливе значення для зростання дитини. Похідні в гістаміні, який втручається в імунний баланс.
3. Ізолейцин (Iso): є частиною гемоглобіну, регулює рівень цукру в крові і має важливе значення для збільшення енергії і м'язової витривалості.
Джерела: мигдаль, кешью, яйця, бобові, крупи, морські водорості і соя.
4. Лейцин (Leu): сприяє загоєнню тканин і кісток. Він знижує рівень цукру в крові і має вирішальне значення для збільшення енергії і м'язової витривалості.
Це також збільшує виробництво гормону зростання (GH). Його надлишок може викликати сечову кислоту або гіпоглікемію. Джерела: м'ясо, горіхи, крупи і бобові.
5. Лізин (Lys) : підтримує рівень кальцію і азоту. Він бере участь у формуванні колагену, статевих гормонів і в метаболізмі тригліцеридів. Він діє як противірусний засіб, особливо у разі герпесу.
6. Метіонін (Met): бере участь в деградації жирів, тому він запобігає утворенню надмірного холестерину в артеріях і накопичення жиру в печінці.
Це відмінний антиоксидант і діє як очищаючий засіб, оскільки допомагає позбавитися від токсинів, таких як свинець.
7. Треонін (Tre): утворення колагену, зубної емалі і еластину, метаболізм жирів, запобігаючи їх накопиченню в печінці. Він сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин, а також виробництву антитіл.
8. Триптофан (Tri) : бере участь у виробництві ніацину (вітаміну B3), а також у виробництві серотоніна, нейротрансмітера нервової системи і регулює сон і настрій.
9. Валіну (Val): м'язове функціонування і загоєння тканин. Він регулює кількість азоту в організмі і забезпечує хороший розумовий і емоційний баланс.
Рекомендується у випадках м'язових травм і емоційних порушень.
Нові публікації
-
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц... -
Перебуваючи за межами України, громадяни часто стикаються з необхідністю продати або купити нерухомість на батьківщині. Проте зробити це безпечно і юридичн... -
Сучасні чоловіки: як змінилися їхні ролі, стереотипи й очікування. Дізнайтеся про багатогранність чоловічої природи у традиціях, культурі та сьогоденні. ... -
Пігментні плями — це проблема, з якою стикаються багато людей, незалежно від типу шкіри чи способу життя. Вони можуть з’являтися через вплив сонця, гормона... -
ВВ крем — це універсальний засіб, який не лише зволожує і захищає шкіру. А ще й допомагає зробити обличчя більш рівним і свіжим. ... -
Сухоцвіти стрімко увійшли в моду та міцно закріпилися серед головних трендів у сучасному декорі. Вони більше не сприймаються як щось архаїчне чи нудне - на... -
Медичний одяг - це не просто обов'язковий елемент форми, а невід'ємна складова щоденної професійної діяльності медичного персоналу. Він виконує низку крити... -
Як повернути фігуру після пологів вдома: без спортзалу та дієт. Тренування для мами, вправи після кесаревого, мотивація та екіпірування. ... -
Початок шкільного життя — важливий етап, що закладає фундамент майбутнього навчання та особистісного розвитку дитини. Саме в цей період формується ставленн... -
Садова робота починається з надійного інструменту, і саме садові лопати Fiskars стали вибором тих, хто цінує не лише результат, а й комфорт у процесі. Вони...