6 видів насіння, в яких кальцію більше, ніж в молочних продуктах

А чи знаєте ви, що в насіння містять більше кальцію, ніж в молочні продукти, і він краще засвоюється організмом? Насіння містить багато кальцію і заліза, а також вітаміни і поліненасичені жирні кислоти. Уся сила природи для вашого здоров'я!

Ми звично вважаємо, що молочні продукти - єдине джерело кальцію, але як це співвідноситься з реальністю? Як стверджують фахівці з харчування, в молочних продуктах мало магнію, тому кальцій з них погано засвоюється кістковою тканиною.

Не можна також випускати з уваги ще один важливий аспект. Багато людей страждають непереносимістю лактози. Що робити у такому випадку? Тим більше, жінкам, яким необхідно постійно поповнювати запаси кальцію в організмі?

Молочним продуктам є альтернатива. Це насіння!

1. Насіння жовтушника

Насіння жовтушника можна купити в магазинах натуральних продуктів. З видів насіння, яке ми перерахуємо, в них більше всього кальцію. Вони підходять усім, і у них немає ніяких побічних ефектів.

Насіння жовтушника багате вітамінами, танінами і антиоксидантами.
Це насіння треба варити в киплячій воді впродовж десяти хвилин. Воно приємне на смак, з нього можна робити настої або додавати їх в різні страви. Зазвичай його їдять з гірчицею.
Воно також допомагає при інфекційних захворюваннях носоглотки і навіть при втраті голосу.

2. Насіння кунжуту

Це насіння займає друге місце за вмістом кальцію. Його треба їсти сирим.

Окрім кальцію в насінні кунжуту багато заліза. Нехай тебе не бентежить те, що воно такі міленьке, це справжнє натуральне джерело вітамінів і мікроелементів. Його можна їсти щодня.
У ньому також багато протеїнів, поліненасичених жирних кислот і інших поживних речовин.
Насіння кунжуту можна використовувати як відмінну приправу до салатів і інших страв. Але вони має бути в натуральному виді, підсмажувати його не треба.

3. Насіння чіа

Насіння чіа - це природна скарбниця вітамінів, мікроелементів, антиоксидантів і інших поживних речовин.
Про це насіння небезпідставно говорять як про суперживлення, оскільки воно дає нам енергію, протеїни і жирні кислоти рослинного походження; їх добре їсти щодня. І воно не додає нам зайві кілограми!

Можна вживати насіння чіа в коктейлях, смузі і інших напоях. Це відмінне натуральне джерело кальцію на кожен день.

4. Льняне сім'я

У тебе є удома льняне сім'я? Якщо ні, пошукай його в магазинах натуральних продуктів. Це хороше джерело кальцію.

Льняне сім'я зробить міцніше твої кістки, а крім того воно не дає тілу набирати зайву вагу.

Воно дуже багате клітковиною і вітамінами.
Воно діє як протизапальний засіб і запобігає накопиченню в тканинах зайвої рідини.
Льняне сім'я йде на користь шкірі, волоссю і нігтям.
Воно покращує травлення. Його варто вживати щодня.
Можеш додавати льняне сім'я в йогурти, смузі і навіть в салати. Якщо ти любиш десерти і солодощі, додавай його в тістечка, торти і так далі. Тобі сподобається.

5. Насіння лотоса

Воно запобігає передчасному старінню організму. У них багато білку, магнію, калію і фосфору. Воно знижує рівень поганого холестерину. У ньому також багато заліза і цинку. У східній медицині насіння лотоса вважається цілющим засобом, особливо воно допомагає при проблемах з кістками і серцем. Його треба варити 20 хвилин. А їсти їх можна як мигдалеві горішки; воно дуже корисні, хоча має гіркуватий смак.

6. Насіння соняшнику

Як багато насіння можна з'їдати в день? Одну або дві ложки, тобто, від двадцяти до сорока грамів. Май на увазі, що для того, щоб організм засвоював кальцій, що міститься в ньому, насіння має бути сире і сухе. І несолоне; сіль, як ти вже знаєш, йде на шкоду організму.

Знаєш, скільки корисних властивостей у насіння? Записуй:

У ному багато корисних жирних кислот.
Насіння соняшнику багате такими мікроелементами, як фосфор, калій, магній, кальцій.
Воно покращують кровообіг.
Завдяки тому, що воно багате калієм і магнієм, воно дуже допомагає організму відновлюватися при стомленні і виснаженні.
У насінні також дуже багато фосфору і магнію; ці мікроелементи сприяє нормальній роботі мозку.

Воно дуже багаті фолієвою кислотою.
Насіння соняшнику зміцнює імунну систему.
Знаєш, що воно також дають організму необхідну дозу вітаміну B1? Завдяки ньому ми можемо запобігати настанню втоми і заспокоювати нерви. І воно дуже смачне!