5 ознак того, що ви п'єте занадто багато кави
2017-07-26 10:05:00
1. Ви постійно напружені
Збадьорюючий ефект кави, пояснюється тим, що кофеїн блокує в організмі рецептори аденозину (природного "гальма" для нашої нервової системи), а також збільшує вироблення адреналіну і дофаміну. В сумі це активує симпатичний відділ нашої нервової системи і переводить організм в стан "бий або біжи". Логічно, що чим більше кави ви п'єте, тим триваліше цей ефект. Зворотна сторона цього - почуття тривоги, дратівливість, спалахи гніву.
Помічаєте у себе ці симптоми все частіше? Дуже може бути, що причина - зовсім не ПМС або божевільний начальник, а передозування кофеїном. Спробуйте перейти на версію напою без нього або просто скоротіть кількість чашок кави, що випиваються.
2. Ваша продуктивність на нулі
Дописати статтю, доробити звіт, вивчити квитки напередодні іспиту - в усіх цих завданнях чашка кави здається нам хорошим способом миттєво підняти працездатність. Проте насправді кофеїн, навпаки, тільки погіршує її (що довели канадські учені), оскільки не є джерелом енергії.
3. Ви занадто часто ходите в туалет
Кава має діуретичні властивості, тому чим частіше ви "прикладаєтеся" до чашки, тим більше походів до "таємної кімнати" вас чекає. А це загрожує зневодненням, якщо не заповнювати втрачене достатньою кількістю води.
Є і ще один спосіб полегшити ситуацію: пийте каву вприкуску з будь-ким здоровим снеком. Їжа уповільнить рух рідини через шлунок, травний тракт і кінець кінцем сечовий міхур.
4. У вас з'явився нервовий тик
У нервового сіпання очей можуть бути різні причини, і надмірне вживання кофеїну - одна з них, стверджують американські вчені. Це пов'язано з тим, що кофеїн порушує нормальне вироблення таких нейромедіаторів, як серотонін і норадреналін, результатом чого стає підвищена реактивність м'язів і нервів.
5. У вас змінився режим сну
Надмірне вживання кофеїну знижує якість сну: він стає більше поверхневим. Плюс до того в деяких випадках передозування кофеїну може діяти на нас як джет-лаг, зміщуючи звичний графік сну на 1-2 години. Причому це стосується усього випитого за день "нектару", а не тільки того, що ви наливали собі після 16.00.
Помітили у себе більше одного симптому з цього списку? Схоже, пора переглянути ваші стосунки з улюбленим напоєм.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...