.jpg "5 ознак того, що ви п")
5 ознак того, що ви п'єте занадто багато кави
2017-07-26 10:05:00
1. Ви постійно напружені
Збадьорюючий ефект кави, пояснюється тим, що кофеїн блокує в організмі рецептори аденозину (природного "гальма" для нашої нервової системи), а також збільшує вироблення адреналіну і дофаміну. В сумі це активує симпатичний відділ нашої нервової системи і переводить організм в стан "бий або біжи". Логічно, що чим більше кави ви п'єте, тим триваліше цей ефект. Зворотна сторона цього - почуття тривоги, дратівливість, спалахи гніву.
Помічаєте у себе ці симптоми все частіше? Дуже може бути, що причина - зовсім не ПМС або божевільний начальник, а передозування кофеїном. Спробуйте перейти на версію напою без нього або просто скоротіть кількість чашок кави, що випиваються.
2. Ваша продуктивність на нулі
Дописати статтю, доробити звіт, вивчити квитки напередодні іспиту - в усіх цих завданнях чашка кави здається нам хорошим способом миттєво підняти працездатність. Проте насправді кофеїн, навпаки, тільки погіршує її (що довели канадські учені), оскільки не є джерелом енергії.
3. Ви занадто часто ходите в туалет
Кава має діуретичні властивості, тому чим частіше ви "прикладаєтеся" до чашки, тим більше походів до "таємної кімнати" вас чекає. А це загрожує зневодненням, якщо не заповнювати втрачене достатньою кількістю води.
Є і ще один спосіб полегшити ситуацію: пийте каву вприкуску з будь-ким здоровим снеком. Їжа уповільнить рух рідини через шлунок, травний тракт і кінець кінцем сечовий міхур.
4. У вас з'явився нервовий тик
У нервового сіпання очей можуть бути різні причини, і надмірне вживання кофеїну - одна з них, стверджують американські вчені. Це пов'язано з тим, що кофеїн порушує нормальне вироблення таких нейромедіаторів, як серотонін і норадреналін, результатом чого стає підвищена реактивність м'язів і нервів.
5. У вас змінився режим сну
Надмірне вживання кофеїну знижує якість сну: він стає більше поверхневим. Плюс до того в деяких випадках передозування кофеїну може діяти на нас як джет-лаг, зміщуючи звичний графік сну на 1-2 години. Причому це стосується усього випитого за день "нектару", а не тільки того, що ви наливали собі після 16.00.
Помітили у себе більше одного симптому з цього списку? Схоже, пора переглянути ваші стосунки з улюбленим напоєм.
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...