5 продуктів, які позитивно впливають на настрій
2015-10-07 23:04:16
Існує безліч чинників, що впливають на настрій людини. Як відомо, харчування є "найвідповідальнішим" з них. В ході численних досліджень учені з'ясували, що відсутність деяких корисних речовин в нашому раціоні просто згубна для здорового існування.
Вашій увазі пропонується список деяких продуктів, здатних поліпшити настрій
ЙогуртОрганізм людини потребує вітаміну D. Недолік цього вітаміну призводить до погіршення загального стану, а згодом, з'являються серйозні захворювання серця. В основному, людина отримує вітамін D під час знаходження під променями сонця, але в холодну пору року сонячне світло можна замінити вживанням кисломолочних продуктів. Особливо, в цьому допоможе звичайний домашній йогурт без всяких добавок. Також, необхідно регулярно вводити у свій раціон яйця. Вони теж включають велику кількість вітаміну D.
Червона риба
Людський мозок для своєї активної і продуктивної діяльності потребує достатньої кількості корисних жирів. Жирні кислоти Омега-3 прекрасно виконують свою функцію живлення мозку. Якраз червона риба і є джерелом таких незамінних кислот. Вживайте таку рибу регулярно, і ваш мозок працюватиме без перебоїв.
Вівсянка
Вівсяна каша має низький глікемічний індекс, завдяки чому енергія вивільняється поступово, при цьому не відбувається різкого стрибка глюкози крові. А мінерал селен, що входить до складу вівсяної крупи, контролює роботу щитовидної залози, що і допомагає поліпшити наше самопочуття. Самий кращий сніданок - медова вівсянка з горіхами - і ваш день почнеться у піднесеному настрої.
ШоколадЗверніть увагу на те, що шоколад має бути з високим вмістом какао. Саме у такому шоколаді є речовини, що благотворно впливають на наш настрій. При вживанні таких ласощів стимулюється робота мозку і відбувається викид в кров гормону ендорфіну, що підвищує рівень серотоніна, а це, так званий, гормон щастя. Усього пару шматочків гіркого шоколаду впродовж дня дозволять вам відчути себе бадьоріше і щасливіше.
Ягоди
У полуниці, малині і чорниці міститься дуже багато антоцианідінів і антоцианів - речовин з поживними властивостями, що дарують почуття щастя і спокою.
Ось перелік далеко не всіх продуктів, що впливають на підвищення нашого настрою. Не забувайте вносити у своє харчування такі корисні корективи, і ваш настрій ніколи не стане поганим!
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...