Гормони, страхи і чотири стіни. Післяпологова депресія
2013-11-20 11:31:59
Так-так, після пологів життя дуже вже різко міняється - і на новоспечених мам нападає то нудьга і плаксивість, то агресивність і озлобленість. Нажаль, в зону цієї агресії потрапляють близькі люди і навіть сам об'єкт щастя і страждань - дитина! Звідки приходять ці емоції і як їх спровадити назад - про це далі.
Гормони, страхи і чотири стіни
Післяпологова депресія - це хвороба. І, на думку лікарів, викликають її зміни гормонального фону після пологів плюс зміни метаболізму, кров'яного тиску, об'єму крові в організмі жінки. Додайте до цього психологічний стрес: на молоду маму звалюється непомірна відповідальність, страх заподіяти крихкій дитині біль, жах перед дитячими слізьми.
Ще один нюанс: якщо під час вагітності дитина була невід'ємною частиною жінки, то після свого народження вона стає самостійною не лише фізично - вона відділяється і як особа. У малюка свій розклад дня, свої емоції, і оскільки крихітка не може пояснити свої сльози, зрозуміти їх причину дуже складно. Дитина стає в якийсь момент "чужою", і це також є причиною ППД.
Так, не забудемо і про кардинальні зміни в житті мами. Вона, раніше незалежна, сама собі хазяйка, стає прив'язаною до дитини: вона не може ходити у гості, вирватися в перукарню або сходити з подругами в кафе... Все, чим вона займається впродовж 90% дня (проходять вони, до речі, в чотирьох стінах), це дитина. Інші 10% йде на побут і домашній клопіт. Для соціально активних дівчат - це ого-го який стрес!
Чим же ця депресія така небезпечна? Ви знаєте, що для розвитку малюка дуже важливий емоційний контакт з матір'ю в перші місяці. Поставте себе на місце крихітки: вона була видворена з теплого і затишного живота, вона в стресі, не знає, як пояснити свій страх, але замість ласки і захисту отримує лють. Психологи стверджують, що діти, які не отримували материнського тепла в перші місяці свого життя, ростуть невпевненими в собі і закомплексованими.
"Пішла в себе, повернуся не скоро"
Післяпологова депресія буває різною: одна матуся кілька разів зірветься на чоловікові, а інша піде в себе, перестане їсти, спати і лише мріятиме про те, щоб залишитися однією наодинці з собою... До основних симптомів ППД відносять:
1. Втому, фізичну і моральну;
2. Перепади настрою, плаксивість, напади агресії;
3. Безпричинний страх і тривожність. Страх завдати шкоди дитині, зробити щось неправильно;
4. Апатію, бажання лежати на дивані і мовчки дивитися на стінку;
5. Невдоволення власним відображенням в дзеркалі;
6. Відчуження. Дитина іноді здається "чужою", хочеться зробити все що завгодно, аби вона не плакала;
7. Відраза до сексу;
8. Неуважність;
9. Поганий апетит;
10. Безсоння і нічні кошмари;
11. Головні болі.
Зрозуміло, що втома - це цілком нормально, проте нічні кошмари і нескороминуща мігрень - це вже серйозний привід для того, щоб звернутися до лікаря. Якщо ж ваша депресія ще лише пустила корені, впоратися можна за допомогою простих "хитрощів":
- Тримайте себе в руках, не дозволяйте емоціям брати гору. Пам'ятайте, що ніяких причин для переживань немає, повторюйте про себе: "Все добре!";
- Не вимотуйте себе роботою по дому, бережіть сили і не перевтомлюйтеся! Не треба драїти підлогу до блиску і готувати королівські вечері з трьох страв, демонструючи самій собі свій перфекцонізм, цим ви зможете зайнятися, коли крихітка хоч трохи підросте, звільнивши ваші руки і залишивши час для домашніх справ. Знайдіть собі помічників, які візьмуть на себе ваш клопіт;
- Обов'язково добре висипайтеся. Перманентний недосип для депресії так само хороший, як вогкість для плісняви і як зима для застуди;
- Обговорюйте свій стан з близькими людьми, не тримайте все в собі. Рідні повинні розуміти причини вашого смутку або люті;
- Домовтеся з членами своєї сім'ї, що раз на тиждень ви будете звільнені від своїх обов'язків і зможете присвятити вільний час шопінгу, походу в кіно або в косметичний салон. Дозволяйте собі хоч би раз на день маленькі жіночі радощі: поговорити з подругою по телефону або полежати в гарячій ванні;
- Стежте за своєю зовнішністю;
- Намагайтеся не забувати про свого чоловіка - йому також після появи малюка дома доводиться нелегко. Пам'ятайте, що після появи дитини секс не повинен зникати з вашого життя;
- Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі з коляскою. Танцюйте і співайте разом з малюком на руках;
- Знайдіть собі хобі, не дозволяйте пелюшкам і памперсам займати усю вашу голову. Наприклад, поки годуєте крихітку, учіть іноземну мову, читайте книги, поки малюк спить - в'яжіть, а, коли малюк не спить, робіть з ним разом гімнастику;
- Пам'ятаєте, що вашій крихітці зараз дуже потрібна ваша любов. Тому частіше беріть її на руки і просто посміхайтеся... адже життя вам подарувало найбільше Щастя. Цінуйте це!
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...