Устрашающий карантин COVID-19: как справиться с паническими атаками
2020-05-16 15:38:54
Вовремя коронавирусной пандемии растет и тревожность в население. Особенно в тех, кто раньше страдал психическими расстройствами. Врачи-психотерапевты утверждают, что участились случаи панических атак.
Уровень тревожности настолько большой, что любой симптом начинает приниматься за проявление коронавирусной инфекции. Часто пациенты жалуются на нападения одышки, боль в груди, страх и нехватку воздуха. И в большинстве случаев, это не COVID - 19, а обычная паническая атака.
Какие проявления панической атаки?
Чаще всего, это комбинация психических и соматических симптомов:
- Искаженное ощущение реальности, невозможность управлять ситуацией;
- Негативное мышление и страх смерти или другое неминуемое неприятного события;
- Со стороны сердечно-сосудистой системы - тахикардия, боль за грудиной, скачки артериального давления;
- Желудочно-кишечные симптомы: диарея или запор, боль в животе, тошнота и даже рвота;
- Ощущение озноба, иногда повышение температуры тела;
- Всегда есть проявления со стороны легочной системы, такие как затрудненное дыхание, недостаток воздуха, одышка.
Панические атаки могут возникать как на фоне стресса или влияния алкоголя, наркотиков или медикаментов, так и спонтанно, без видимых на то причин. Главная особенность - кратковременность, потом нападения не остается никаких ощущений и симптомов, а также изменений внутренних органов.
Как отличить паническое нападение от коронавирусной пневмонии?
Причина пневмонии - вирусная инфекция, при которой в большинстве случаев есть совокупность определенных симптомов: стойкое повышение температуры тела, озноб, сухой кашель и боль за грудиной, болезненность мышц.
Обычно наблюдается прогресс жалоб - нарастает одышка, слабость, появляется дыхательная недостаточность, сонливость.
Главное отличие - COVID - 19 всегда имеет объективное поражение органов : изменения в легких, слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Симптомы длятся несколько дней или недель, в зависимости от тяжести заболевания. Паническая атака длится от нескольких минут до часа, после чего не остается никаких изменений.
Как бороться?
- Постарайтесь расслабится. Включите музыку, спойте, запишите свои ощущения в дневник. Выберете любое занятие, которое требует концентрации внимания.
- Займите чем-то руки. Можно перебирать четки, сжимать эспандер или игрушку-антистресс.
- Выпейте воды.
Дышите правильно. Подберите такт, например, считайте до 4 на вдох, 4 - задержка, потом 4 на выдох.
Если после выполнения этих советов прошли нарушения дыхания, то причины точно не в инфекции. Если панические атаки повторяются часто, стоит обратиться к специалисту психотерапевта за помощью.
Нові публікації
-
Зустрічайте чоловічий домашній одяг від торгової марки Maybel - поєднання виразного стилю та надзвичайного комфорту. Незалежно від того, чи ви проводите ве...
-
Ви, можливо, чули про двері з терморозривом, але не знаєте, що саме це означає. Двері з терморозривом є сучасними конструкціями, які використовуються в баг...
-
Використання накладного волосся на заколках (шпильках) — зручний і доступний спосіб без сторонньої допомоги отримати необхідну довжину та густоту зачіски. ...
-
Вітамін В складається з восьми вітамінів різних груп, які необхідні для здоров'я і добробуту організму. Ці вітаміни відповідають за багато функцій у ті...
-
Жовчнокам'яна хвороба є однією з поширеніших серед людей у всьому світі. Вона характеризується утворенням каменів в жовчному міхурі. Якщо вчасно не діа...
-
Косметологія - це галузь, яка привертає увагу все більшої кількості людей, які прагнуть піклуватися про своє здоров'я та вигляд. Якщо ви хочете відкрити вл...
-
Приймати вітаміни та мінерали для жінок є не менш важливою звичкою ніж пити достатньо води, лягати вчасно спати та займатися фітнесом. Існує стереотип що м...
-
Знання іноземної мови в сучасному світі є однією з ключових навичок, яку повинен володіти будь-який фахівець. Але англійська для економістів є особливо важ...
-
Грати в теніс - це не тільки весело, але і дуже корисно для здоров'я. Це рухлива гра, що вимагає швидкості, витривалості та точності. Але для досягненн...
-
Якщо ви є громадянином України, який проживає в Польщі та потребує допомоги, ви можете звернутися до Управління Високого Комісара ООН з питань біженців (УВ...
Нет комментариев. Добавьте свой.