Устрашающий карантин COVID-19: как справиться с паническими атаками
2020-05-16 15:38:54
Вовремя коронавирусной пандемии растет и тревожность в население. Особенно в тех, кто раньше страдал психическими расстройствами. Врачи-психотерапевты утверждают, что участились случаи панических атак.
Уровень тревожности настолько большой, что любой симптом начинает приниматься за проявление коронавирусной инфекции. Часто пациенты жалуются на нападения одышки, боль в груди, страх и нехватку воздуха. И в большинстве случаев, это не COVID - 19, а обычная паническая атака.
Какие проявления панической атаки?
Чаще всего, это комбинация психических и соматических симптомов:
- Искаженное ощущение реальности, невозможность управлять ситуацией;
- Негативное мышление и страх смерти или другое неминуемое неприятного события;
- Со стороны сердечно-сосудистой системы - тахикардия, боль за грудиной, скачки артериального давления;
- Желудочно-кишечные симптомы: диарея или запор, боль в животе, тошнота и даже рвота;
- Ощущение озноба, иногда повышение температуры тела;
- Всегда есть проявления со стороны легочной системы, такие как затрудненное дыхание, недостаток воздуха, одышка.
Панические атаки могут возникать как на фоне стресса или влияния алкоголя, наркотиков или медикаментов, так и спонтанно, без видимых на то причин. Главная особенность - кратковременность, потом нападения не остается никаких ощущений и симптомов, а также изменений внутренних органов.
Как отличить паническое нападение от коронавирусной пневмонии?
Причина пневмонии - вирусная инфекция, при которой в большинстве случаев есть совокупность определенных симптомов: стойкое повышение температуры тела, озноб, сухой кашель и боль за грудиной, болезненность мышц.
Обычно наблюдается прогресс жалоб - нарастает одышка, слабость, появляется дыхательная недостаточность, сонливость.
Главное отличие - COVID - 19 всегда имеет объективное поражение органов : изменения в легких, слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Симптомы длятся несколько дней или недель, в зависимости от тяжести заболевания. Паническая атака длится от нескольких минут до часа, после чего не остается никаких изменений.
Как бороться?
- Постарайтесь расслабится. Включите музыку, спойте, запишите свои ощущения в дневник. Выберете любое занятие, которое требует концентрации внимания.
- Займите чем-то руки. Можно перебирать четки, сжимать эспандер или игрушку-антистресс.
- Выпейте воды.
Дышите правильно. Подберите такт, например, считайте до 4 на вдох, 4 - задержка, потом 4 на выдох.
Если после выполнения этих советов прошли нарушения дыхания, то причины точно не в инфекции. Если панические атаки повторяются часто, стоит обратиться к специалисту психотерапевта за помощью.

- Мужские носки - как выбрать и с чем носить
- Интересные сочетания в стиле спорт-шик
- Серебряные украшения подчеркивают индивидуальность
- Скайсы - новомодное украшение зубов
- Преимущества продукции Грин-виза: от здорового питания к здоровому образу жизни