6 лучших продуктов для борьбы с депрессией
2018-10-21 23:37:09
А помогут в этом следующие продукты питания:
1. Бананы
Во-первых, эти фрукты состоят из большого количества углеводов, являясь отличной подпиткой для организма. Во-вторых, в их составе есть витамин В6, который благотворно влияет на нервные клетки, улучшая настроение. Также бананы содержат калий, который организм расходует в момент стресса в очень больших количествах. Посему видно, что банан - это отличный антидепрессант.
2. Сыр
Сыр - просто кладезь цинка, который необходим для формирования нервной системы. Не стоит бояться, считая его слишком жирным и калорийный продуктом, ведь в умеренных количествах он пойдет организму на пользу и снизит риск появления депрессивных настроений.
3. Морепродукты
Морепродукты содержат селен и йод, именно эти микроэлементы питают щитовидную железу, а она связана с обменными процессами в организме. Поэтому, когда организм испытывает недостаток йода, то во всем теле ощущается слабость, сонливость и усталость.
4. Шпинат
Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты, а она способствует выработке эндорфинов - все называют их гормонами счастья. Поэтому не лишним будет ввести шпинат в свой рацион.
5. Темный шоколад
Какао творит чудеса, помимо того, что оно помогает организму взбодриться, еще и способствует выработке серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение и чувство удовлетворенности. Даже ацтеки употребляли шоколадный напиток для повышения тонуса организма.
6. Оранжевые фрукты и овощи
Они способны заряжать отличным настроением, ведь оранжевый - яркий и сочный цвет солнца. Эти продукты способны компенсировать недостаток солнечного света, который так или иначе сказывается на нервной системе, ведь не у всех есть возможность периодически греть косточки на берегу моря.
Достаточно всего лишь добавить эти продукты в рацион, чтобы оценить их эффективность. Они способны обогатить организм нужными микроэлементами, которые с легкостью поборят хандру и депрессию.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...