Знаете ли вы секрет счастья и здоровья?
2012-10-02 08:01:49
Секрет, который способен обеспечить человеку счастливую долгую жизнь, крепкое здоровье, отличную память, постоянную бодрость духа и хорошее настроение. И все это - бесплатно. Без особенных усилий. И навсегда.
Разумеется, этот секрет не обещает чудесного исцеления от тяжелых недугов, немедленного исправления сложных ситуаций или скорой помощи при срочной боли. Он позволяет всего вышеперечисленного избежать, причем избежать легко и просто.
Называется этот секрет - режим.
Вам это говорили уже сто раз, ведь правда? И вы все равно не соблюдаете режим дня, так? Потому что вам кажется, что вы еще успеете, или просто думается, что такая простейшая вещь не может ничего решать в человеческой судьбе.
Может.
Четкий режим дня позволяет вашему организму работать как часы: рассчитывать нагрузку, своевременно готовится к напряжению и расслаблению, выполнять необходимые биологические функции, восстанавливать растраченные ресурсы и тратить накопленные.
Режим исключает вариант, при котором система сама не знает, что ее ждет в следующий момент: а ведь система, которая не работает в четком соподчинении и иерархии элементов, очень быстро выходит из строя.
У всех людей абсолютно однотипный режим, согласованный с потребностями и возможностями организма. Выглядит он так:
1. Подъем, зарядка, водные процедуры;
2. Завтрак;
3. Работа, учеба, обед;
4. Свободное время;
5. Ужин;
6. Свободное время;
7. Сон.
У каждого человека свое собственное время, в которое начинается и заканчивается тот или иной пункт режима: кто-то встает в шесть, кто-то в десять, кто-то - в полпервого (биологически разумное время - между шестью и семью часами утра).
Главное, чтобы это время было одним и тем же каждый день.
Ученые считают, что на отработку режима дня до состояния автоматизма требуется около двух месяцев.
Всего два месяца, в течение которых нужно ложиться спать в строго определенное время, не взирая ни на какие обстоятельства, вставать по будильнику и чередовать работу, отдых и приемы пищи.
Через шестьдесят дней и вы, и ваш организм окончательно адаптируетесь к избранному режиму - и он начнет работать на ваше здоровье.
Согласитесь, что это и вправду просто?
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.