Знаете ли вы секрет счастья и здоровья?

Секрет, который способен обеспечить человеку счастливую долгую жизнь, крепкое здоровье, отличную память, постоянную бодрость духа и хорошее настроение. И все это - бесплатно. Без особенных усилий. И навсегда.

Разумеется, этот секрет не обещает чудесного исцеления от тяжелых недугов, немедленного исправления сложных ситуаций или скорой помощи при срочной боли. Он позволяет всего вышеперечисленного избежать, причем избежать легко и просто.

Называется этот секрет - режим.

Вам это говорили уже сто раз, ведь правда? И вы все равно не соблюдаете режим дня, так? Потому что вам кажется, что вы еще успеете, или просто думается, что такая простейшая вещь не может ничего решать в человеческой судьбе.

Может.

Четкий режим дня позволяет вашему организму работать как часы: рассчитывать нагрузку, своевременно готовится к напряжению и расслаблению, выполнять необходимые биологические функции, восстанавливать растраченные ресурсы и тратить накопленные.

Режим исключает вариант, при котором система сама не знает, что ее ждет в следующий момент: а ведь система, которая не работает в четком соподчинении и иерархии элементов, очень быстро выходит из строя.

У всех людей абсолютно однотипный режим, согласованный с потребностями и возможностями организма. Выглядит он так:

1. Подъем, зарядка, водные процедуры;
2. Завтрак;
3. Работа, учеба, обед;
4. Свободное время;
5. Ужин;
6. Свободное время;
7. Сон.

У каждого человека свое собственное время, в которое начинается и заканчивается тот или иной пункт режима: кто-то встает в шесть, кто-то в десять, кто-то - в полпервого (биологически разумное время - между шестью и семью часами утра).

Главное, чтобы это время было одним и тем же каждый день.

Ученые считают, что на отработку режима дня до состояния автоматизма требуется около двух месяцев.

Всего два месяца, в течение которых нужно ложиться спать в строго определенное время, не взирая ни на какие обстоятельства, вставать по будильнику и чередовать работу, отдых и приемы пищи.

Через шестьдесят дней и вы, и ваш организм окончательно адаптируетесь к избранному режиму - и он начнет работать на ваше здоровье.

Согласитесь, что это и вправду просто?