В чём польза контрастного душа?
2013-10-02 19:06:51
Если у вас дома нет сауны и бассейна с холодной водой, на помощь придет контрастный душ. Этот более современный и щадящий вариант чередования горячей и холодной воды позволит организму безболезненно адаптироваться к смене температур, легко, а главное, бесплатно.
Что такое контрастный душ и как он работает
Контрастный душ всегда начинается с горячей или теплой воды и заканчивается холодной. Изначально колебания температур не должны быть большими. Если ваш душ не оборудован термостатом, за температурой можно следить при помощи термометра, которым измеряют температуру воды в ванночках при купании детей. Чередование температур не означает, что вы должны переключаться с максимально горячей на максимально холодную воду. Прислушивайтесь к своим ощущениям, контрастный душ не должен вызывать резкого дискомфорта, через некоторое время вы вычислите наиболее подходящую для вас температуру как горячей, так и холодной фаз.
Первые десять дней лучше выдержать в следующем режиме: 40 секунд горячей фазы при температуре 36,11 градусов Цельсия, затем 20 секунд холодной фазы при температуре 30 градусов Цельсия. Повторите чередование еще два раза, в общей сложности у вас получится три горячих и три холодных процедуры. Через несколько дней можно увеличить диапазон температур, но не резко, а постепенно, так чтобы примерно через три месяца разница в температурах достигала 8 градусов Цельсия.
Люди по-разному реагируют на холодную воду, поэтому температура и продолжительность холодной фазы контрастного душа зависит от особенностей восприятия каждого отельного человека. Если вы начинаете дрожать от холода - это верный признак того, что организм начинает запускать «аварийные» процессы подогрева. В таком случае нужно сразу же хорошенько растереться полотенцем.
Полезные свойства контрастного душа
Большинство людей отмечает прилив сил и энергии после контрастного душа, но полезные свойства этого домашнего средства этим не ограничиваются. Терапевтический эффект контрастного душа доказан медиками и учеными, и, скорее всего, его полезные свойства до конца еще не изучены.
Контрастный душ особо популярен у профессиональных спортсменов и тех, кто просто интенсивно занимается спортом. При повышенных физических нагрузках контрастный душ очень полезен как восстановительное средство, снимающее мышечные спазмы, напряжение, и стимулирующее мягкие ткани.
Контрастный душ нередко применяют в лечении артрита, при повышенном кровяном давлении. Чередование температур активизирует работу нервной системы, снимает болевые ощущения, помогает при инфекциях дыхательных путей, а также стимулирует выработку мужских и женских половых гормонов.
Контрастный душ помогает иммунной системе безболезненно адаптироваться к вынужденной смене температур, в процессе смены горячей и холодной воды улучшается кровообращение, что в свою очередь позитивно влияет на состояние организма в целом.
Считается, приучая организм к низким температурам, контрастный душ стимулирует работу антиоксидантов. Горячая вода способствует удалению из организмов токсинов и запускает механизм потоотделения, именно поэтому контрастный душ - одно из самых популярных очищающих и восстанавливающих средств.
Контрастный душ совершенно безопасен для любого здорового взрослого человека, однако тем, кто страдает хроническими заболеваниями, такими, как например болезни сердца или повышенное кровяное давление, прежде чем начать контрастную терапию, следует посоветоваться с доктором.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.