Чому ми насправді переїдаємо

Іноді ми набираємо вагу не лише тому, що їмо багато жирного і солодкого, але і в силу деяких психологічних чинників.

Частенько знизити вагу нам заважає психологічна залежність від їжі. Багато людей їдять не для підтримки сил, а щоб відгородитися від спілкування з неприємними особами, піти від проблем, уникнути відповідальності, і не лише. До зайвої ваги нерідко ведуть деякі стійкі стереотипи.

Нічого зайвого

Їдять - значить, поважають

Напевно кожен з нас чув в гостях: "Візьміть ще картопельку з курочкою і салат фірмовий, ніде смачніше не знайдете!" Щоб не скривдити дбайливу господиню, ми пробуємо чергову страву, захоплюємося її смаком, а в результаті "заробляємо" нетравлення шлунку і зайві кілограми. Але гості приходять і йдуть, а домочадцям зазвичай доводиться з'їдати все до крихти, мучаючи себе і свої шлунки. Що робити? Слухайте організм. Перш ніж потягнутися за добавкою, подумайте: чи доречна ця їжа в шлунку зараз, чи буде вам легко і добре? Відповідь "так" - їжте і насолоджуйтеся! Якщо "ні", відмовтеся від страви, як би апетитно вона не виглядала.

Їм, тому що заслужив

Батьки часто маніпулюють дітьми за допомогою їжі: з'їси суп - отримаєш цукерочку, добре поводитимешся - куплю чіпси. У дитини закріплюється рефлекс - як у собаки Павлова: зроблю це - отримаю щось смачне. Чадо, що в майбутньому підросло, так і продовжує дякувати собі смачним-шкідливим, порушувати режим харчування і набирати вагу. Що робити? Їжте, тільки коли дійсно голодні, а не коли бажаєте заохотити або утішити себе. Перш ніж сісти за стіл, випийте склянку води і почекайте 15 хвилин. Все ще хочеться їсти? Значить, це голод - можна починати трапезу.

Шлях до серця чоловіка (і не лише) лежить через шлунок

Дружина відмінно готує і любить добре поїсти. Вона і благовірного намагається годувати почастіше і посмачніше, тому що упевнена: їжа - кращий спосіб показати свою любов. Як наслідок - у подружжя виникає переїдання. Що робити? Спробуйте виражати свої почуття по-іншому: зробіть чоловікові приємний сюрприз - запросіть його в кіно. А головне - якнайміцніше запам'ятайте неприємне відчуття, яке виникає в результаті переїдання. Нехай це буде червоним сигналом світлофора в пам'яті: "Стоп, досить їсти!"

"Хорошої людини повинно бути багато"

Іноді злісним спокусником виступає чоловік. Йому простіше, коли невпевнена у своїй тілесній досконалості дружина сидить удома, чимдалі від спокус. Але частіше за усього чоловіки загодовують своїх коханих тістечками і шоколадками неусвідомлено, з бажання балувати. Що робити? Не кваптеся, їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Так ви насититеся швидше і з'їсте менше. І головне - ніколи не приймайте їжу, базікаючи по телефону або сидячи перед телевізором.