Доведено, що здоровий сон можливий тільки в темряві

Віками люди жили і працювали узгоджено природній добі. Прокидалися з першими променями сонця, а лягали з настанням ночі, коли на землю опускалася темрява. Довжина робочого дня теж регламентувалася світловим днем. Уся життєдіяльність людини була відрегульована у згоді з природними ритмами. А сьогодні?

День і ніч розмили свої межі. Штучне освітлення в наших будинках, неонові вивіски, ліхтарі і різне підсвічування на вулиці не дозволяє темряві взяти верх над містами навіть вночі. Світло, створене штучно так грунтовно увійшло до нашого життя, що жодна людина не представляє без нього свого життя. Переваги штучного освітлення безперечні, з цим погодяться усі! Але при усіх плюсах, таке світло має і ряд мінусів.

Організм людини - це складна тонка система, в якій можуть з легкістю статися збої, якщо не відноситися до здоров'я ретельно і з увагою. Більшість процесів в нашому тілі регулюються природою, у тому числі природними цілодобово.

Наприклад, вироблення в організмі гормону мелатоніна. Мелатонін - найважливіший гормон для нашого організму, він регулює процеси старіння, служить підсилювачем ефективності імунної системи, бере участь в процесах регуляції кров'яного тиску, обміну речовин, функції травлення, бере участь в роботі головного мозку. Як видно, недолік такого гормону може бути неймовірно плачевним для нашого здоров'я.

За вироблення цього гормону в нашому організмі відповідальний епіфіз. Епіфіз - це ділянка головного мозку, який ще називають шишковидною залозою. У чому ж особливість вироблення мелатоніна, а в тому, що виробляється він тільки в повній темряві. Навіть незначне освітлення від працюючого телевізора або тьмяне світло ліхтаря, що світить у вікно, сильно порушує вироблення мелатоніна.

Недолік мелатоніна дуже сильно позначається на самопочутті людини. З'являються розлади нервової системи, поганий сон, порушується чоловіча статева функція, організм стає уразливим для стресу, людина втрачає апетит, процеси старіння прискорюються.

Незважаючи на увесь сьогоднішній прогрес, людському організму потрібна темрява, потрібний здоровий і повноцінний сон. Тому розподіляйте повсякденні справи так, щоб на сон залишалося досить часу. Приберіть телевізор зі спальні, купіть щільні штори на вікна і зручний матрац на ліжко. Дотримуючись цих нехитрих правил, ви значно зміцните своє здоров'я, ваш організм буде стійкіший до постійних стресів і інших негативних чинників сучасного життя.