Як зменшити ризик захворювання раком

Коли справа доходить до профілактики раку, самою кращою обороною є здоровий глузд. До 40% випадків раку викликані "життєвою поведінкою", такою як паління, переїдання і неактивний спосіб життя. Більшість випадків раку легенів пов'язаний з палінням. Більшість ракових захворювань шкіри пов'язані з прямою дією сонця. Ось декілька способів збільшити ваші шанси і залишитися здоровими.

Раз і назавжди кинути палити

Це не легке завдання, але паління сигарет є ключовим чинником, коли йдеться про попередження раку усіх видів. Паління складає 30% усіх випадків смерті від раку, і раку легенів, зокрема. Навіть скорочення від 20 до 10 сигарет в день скорочує виникнення раку на 27%. По нещодавно проведених дослідженнях міжнародної медичної асоціації повна відмова від сигарет збільшує ваші шанси не захворіти раком на 40 відсотків.

Зайва вага

Набрали трохи зайвих кілограмів? За даними міжнародного інституту по дослідженню раку (AICR), надлишок жиру в організмі пов'язаний з підвищеним ризиком дев'яти видів раку. До цих видів відносяться рак стравоходу, нирок і жовчного міхура. Більше того, фахівці вважають, що більше 120 000 випадків раку в країні щороку можуть бути віднесені до додаткового збільшення ваги. В цьому випадку багато лікарів радять назавжди відмовитися від різних ресторанів швидкого харчування і щохвилинних перекушувань на вулиці.

Алкогольні напої

Алкоголь є винуватцем декількох видів раку, включаючи рак рота, горла, печінки, товстої кишки і молочної залози. Точна причина невідома, але дослідники вважають, що алкоголь може пошкодити і тканини тіла. У товстій кишці, наприклад, бактерії можуть перетворити алкоголь в ацетальдегід, хімічну речовину, яка, як відомо, викликає рак у лабораторних тварин. Усіх небезпечніше прийом алкоголю являється для жінок, оскільки вони сприйнятливіші до ацетальдегіду.

Стрес і нервове перенапруження

Припиніть, нарешті, турбуватися про всілякі дурниці. Стрес сам по собі не викликає рак, але він може змінити середовище в організмі, так що передракові стани стають очевиднішими. Зовсім нещодавно фахівці виявили, що хронічний стрес змінює активність імунних клітин. Організм стає більше вразливим. Це може привести до збільшення запалень, які можуть потенційно викликати ракові мутації клітин. На щастя, існують заходи, щоб зменшити

Запишіться в студію йоги, намагайтеся не думати про роботу після 7 вечора. На сьогодні існує безліч книг з релаксації, де за допомогою вправ можна навчитися спеціальним дихальним практикам, які потрібні для медитації. Всього 10 хвилин медитації в день підвищать стійкість до стресів і навчать вас радіти життю.