Виспатися за вихідні: 5 правил здорового сну
2016-04-09 22:05:13
Сон - це нормальна потреба кожної людини. Організму вимагається відпочити від фізичних навантажень, відновити імунну систему, переварити і укласти в мозку отриману за день інформацію. Третина людського життя проходить уві сні.
Недосипання в першу чергу відбивається на обличчі, з'являються мішки під очима. Поганий настрій, дратівливість теж не надають людям привабливості. Безсоння може стати причиною нервового зриву, зниження працездатності, проблем зі здоров'ям і навіть нещасного випадку.
Ліжко має бути зручним, подушка м'якою. Постільна білизна має бути натуральною. Нерідко сексуальне незадоволення стає причиною безсоння. Тим більше треба висипатися, щоб уранці виглядати свіжим і бадьорим. Складно знайти супутника життя, маючи "пом'ятий" вигляд і тьмяний погляд.
Зайняття спортом збуджує нервову систему і повинне припинятися не менше чим за 6 годин до сну. Не можна нехтувати уранішньою гімнастикою.
Не варто лягати в ліжко з повним шлунком або пити увечері каву. Краще склянка кефіру, теплого молока або чаю з суміші трав ромашки, м'яти, валеріани. Замість вечірнього душу прийняти розслабляючу ванну з відваром меліси, материнки, полину, дуже добре додавати морську сіль і ефірні олії троянди або лаванди.
Якщо не спиться через нервову напругу, треба постаратися викинути з голови усі негативні думки, розслабитися. Проблеми - невід'ємна частина життя, і щоб їх вирішувати, потрібні сили. Хтозна, може бути саме цієї ночі присниться щось геніальне, здатне стати ключем для вирішення усіх неприємностей.
Перед сном неодмінно провітрити приміщення, або залишити вікно відкритим. Незайвою буде невелика прогулянка по свіжому повітрю.
Можна включити легку тиху музику або відповідну медитацію зі звуками моря, шелесту вітру, розслабити м'язи обличчя і усього тіла. Згадати щось приємне, навіть помріяти. Представити себе в променях сонця або тіні дерева. Дихати рівно і глибоко.
Щодня організму потрібно не менше 6-8 годин повноцінного сну. Необхідно виділити собі цей час, краще дотримуватися певного режиму дня, це допоможе організму звикнути засинати в один і той же час.
Сьогодні вже закінчилося, завтра буде новий день, а тому треба як слід виспатися, а уранці йти і підкорювати світ.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...