Продукти, які краще вживати для рівномірної засмаги

Краса і здоров'я нашої шкіри підтримуються зсередини за рахунок тих речовин, які ми отримуємо з їжею. Якщо Ви з розумом підходите до вмісту тарілки, то можете не лише смачно перекусити, але і збагатити шкіру тими речовинами, які сприяють рівній засмазі і роблять її стійкішою до фотостаріння. Ми допоможемо Вам вибрати продукти для відмінної засмаги. Це не складно, головне розуміти, яку дію на нашу шкіру чинять ті або інші речовини, які в них знаходяться. Отже, давайте визначимося, які елементи в продуктах впливають на красиву і рівномірну засмагу.

Які речовини повинні міститися в продуктах для відмінної засмаги

Найголовніше, що треба зрозуміти для себе, що зміна дієти на користь продуктів для отримання ідеальної засмаги відразу не дасть ніякого результату.

Потрібні елементи повинні накопичитися в організмі і "ввібратися" в шкіру,  хоча б впродовж місяця, щоб при дії сонячних променів проявилася красива і ровномірна засмага.

В природному процесі засмаги і захисті шкіри від шкідливої дії ультрафіолету Вам можуть допомогти такі елементи:

- бета-каротин

- селен

- вітаміни Е і С.

Бета-каротин і продукти, що його містять

Цей пігмент, як і меланін, може відкладатися в шкірі і надавати їй золотистий відтінок. Є антиоксидантом, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допомагає шкірі:

- протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів

- запобігає руйнуванню клітинних мембран.

Зазвичай велика кількість бета-каротину знаходиться в: моркві, персиках, абрикосах, дині, шпинаті, брокколі, буряці, болгарському перці, манго.

У яких продуктах знаходиться селен?

Селен - мінерал, який захищає шкіру від сонячних опіків. Він:

- зміцнює і захищає імунну систему

- запобігає розвитку онкології

- допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів і вільних радикалів.

Морепродукти - просто джерело селену. Його також багато в м'ясі, субпродуктах, бурому рисі, борошні грубого помелу, пшеничних висівках.

Як діють вітаміни Е  і С на отримання відмінної засмаги?

Вітамін С активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію крові. Вітамін Е у свою чергу:

- бореться із запаленнями і вільними радикалами

- допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд

- є потужним антиоксидантом.

Для отримання потрібної дози цих вітамінів зверніть увагу на такі продукти: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди, горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.

Перелік продуктів для красивої і рівної засмаги

Ми підготували для Вас список продуктів, які є абсолютними чемпіонами за змістом вищеперелічених речовин:
Кавуни. Вони багаті бета-каротином і ліопином, також сприяють насиченню шкіри вологою, і вітамінами груп В і С.

Абрикоси. Містять біофлавоноїди, вітаміни, фосфор, бета-каротин, залізо. Необхідне дозування в день 200 г, щоб заповнити пропуски цих необхідних речовин.

Виноград. Піклується про стан Вашої шкіри, насичуючи її необхідною вологою, також бореться з вільними радикалами і підвищує імунітет.

Спаржа. Ефективно запобігає фотостарінню, багата на аспарагін, вітаміни, захищає від онкологічних наслідків засмаги.

Помідори. Забезпечують профілактику раку шкіри, містять мінерали і вітаміни. 100 г в день свіжовичавленого томатного соку в день рівноцінні крему з SPF-захистом низького рівня.

Диня. Сприяє красивому і рівномірному забарвленню шкіри під час засмаги. Містить бета-каротин, калій, залізо і вітаміни. Щоденна доза для отримання результату повинна складати 300 г продукту.

Морепродукти. Багаті жирними кислотами Омега-3, Тирозином, вітамінами. Роблять злиття на вироблення меланіну, за рахунок їх дії засмага триматиметься довше.

Субпродукти і м'ясо. Це комплекс мікроелементів і джерело Тирозину. Цей елемент є стимулятором для вироблення меланіну, який у свою чергу зберігає колір засмаглої шкіри.

Морква. Рекордсмен за змістом бета-каротину.