Ранкові звички, яких потребує організм
2015-09-06 23:03:54
Задати настрій на цілий день можна, прекрасно почавши ранок. Те, що ви робите з ранку повинно приносити користь вашому організму, самопочуттю, отже, і настрою. Лікарі запевняють, що систематично виконуючи деякі корисні правила, можна швидко привести в порядок загальний стан організму.
Спробуйте вибиратися з-під ковдри після першого сигналу будильника, не переводячи його ще на 10 хвилин. Це відстрочення даремне, оскільки сон уривчастий і тривожний. До того ж є ризик проспати і схопитися з роздратуванням і стресом, зриваючись на усьому оточенні.
Відкиньте згубну лінь і зробіть над собою зусилля, піднімаючись після сигналу. Через декілька тижнів таких підйомів ви просто звикнете. Не намагайтеся прокинутися набагато раніше, ніж необхідно. Краще виберіть оптимальний час, який дозволить не лише встигнути підготуватися до виходу з будинку, але і розім'ятися за допомогою зарядки.
Під час сну ваш організм втрачає рідину, тому лікарі радять по пробудженню випивати скляночку води. Це і відновить ваш водний баланс, і активізує травний процес. Медицина виступає за дві або навіть три склянки теплої води на порожній шлунок. Вони вважають, що, таким чином, організм розігрівається перед тренуванням, самоочищається і перешкоджає захворюванням внутрішніх органів.
Намагайтеся вранці завжди умиватися холодною водою, навіть в холодну пору року. Такі умивання звужують пори і сприятливо впливають на кровообіг. Можна відвідувати спортзал або вийти на пробіжку ввечері, але все-таки, уранішні вправи ефективніші для вашого організму.
Зверніть на це увагу, якщо хочете схуднути. З ранку в крові мінімальний зміст глюкози, а печінка виробляє глікоген, тому під час фізичних навантажень жири спалюватимуться швидше.
Обов'язково готуйте організм до навантажень, розігріваючись за допомогою зарядки. Найкращим варіантом навантажень вранці є півгодинна спортивна ходьба. Сніданок - украй важливий прийом їжі, це підтверджують лікарі-дієтологи. Пропускаючи сніданок, людина їсть більше своєї міри під час обіду. Ця звичка є шкідливою, оскільки призводить до накопичення кілограмів і уповільнення обміну речовин.
Ідеальний сніданок, як відомо - вівсянка, що вміщує в собі достатню кількість вітамінів В-групи. А щоб відчути прилив бадьорості, краще замінити не дуже корисну каву на тонізуючий зелений чай і яблуко.
Нові публікації
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...