4 рекомендації, які допоможуть позбавитися від нікотинової залежності

Хобі - хороший помічник у боротьбі з нікотином

Одна з головних і найпоширеніших причин, чому люди палять, полягає у бажанні подавити стрес. Тому кинути палити складно не лише через те, що у вашого організму виробилася нікотинова залежність. Це тільки фізіологічна сторона медалі, але є ще і емоційна.

Коли ви палили, той поганий настрій, стрес і депресія на якийсь час відпускали. Проблеми на роботі, сварка із співробітником, не біда, курилка і декілька сигарет усі вирішували. Принаймні, тимчасове полегшення приходило.

Проте ось ви вирішили позбавитися від нікотинової залежності, і тепер у вас немає палочки-выручалочки, а за відсутністю іншого вибору ви знову починаєте палити. Як бути, щоб повторно не потрапити в нікотиновий вир?

Заздалегідь потурбуйтеся про методи, що допомагають впоратися із стресом. Зазвичай із стресами набагато краще справляються люди, у яких є улюблене зайняття. Це може бути відвідування тренувань, йога, стрільба з лука, колекціонування монет або відвідування бібліотеки, та що завгодно, аби це приносило вам задоволення і допомагало розслабитися.

Виключіть з раціону кави і алкоголь

Багато людей, що позбавилися від нікотинової залежності, відмічають, що істотну роль зіграла їх відмова від деяких напоїв, що викликають бажання закурити. До числа таких відносяться кава і алкоголь у будь-якому вигляді.

Фахівці рекомендують утриматися від вживання кави і алкоголю хоч би впродовж першого півріччя боротьби з сигаретами. Спробуйте перемкнутися на чай, який до того ж має значно більше цінних властивостей в порівнянні з кавою. Випивайте чашку зеленого чаю уранці перед походом на роботу - ця процедура допоможе вам підбадьоритися не гірше за каву. Корисними можуть виявитися трав'яні чаї з кропиви.

Позбавтеся від попільнички і запальнички

Психотерапевти відмічають, що процес боротьби з нікотиновою залежністю відбувається набагато легше, якщо людині на очі не попадаються речі, що нагадують йому про сигарети. Думаємо, ви вже здогадалися, про що мова. Природно, про попільнички, які розкидані по усьому будинку, запальнички і декілька пачок сигарет, прихованих про всяк випадок. У деяких особливо задавнених і складних випадках доцільним буде зробити в квартирі будинку косметичний ремонт, щоб назавжди позбавиться від запаху сигаретного диму.

Стежте за харчуванням

Багато людей скаржаться, що в результаті відмови від паління вони поступово почали набирати зайві кілограми.  У цьому немає нічого дивного. Коли людина палить, нікотин, мало того, що згубно впливає на травну систему, він ще і ваші смакові рецептори притуплює. Відмовившись від згубної пристрасті, організм з часом відновлюється, і ви непомітно для самого себе починаєте їсти значно більше.

Щоб після боротьби з сигаретами не почати боротися з ожирінням, спочатку привчите себе до здорової їжі. Споживайте більше овочів і фруктів, червоного, нежирного м'яса і молочних продуктів. Уникайте легко засвоюваних вуглеводів, які у великій кількості є присутніми в макаронних і борошняних виробах.