Положення тіла під час сну: як воно позначається на вашому здоров'ї

Сон на спині чудово підходить для розвантаження хребта, а також таке положення чинить сприятливий вплив на травлення. Ви знаєте, як певна поза під час сну принесе користь і, навпаки, зашкодить?

На спині, з руками вздовж тіла

Сон в такій позі вважається найбільш корисним для здорового хребта. Це положення для сну є (якщо ви не використовуєте дуже високі подушки) відмінно відповідним також для шиї. З іншого боку, прибічники цієї позиції більше хропуть, тому сон на спині, абсолютно, непридатний для тих, хто страждає від апное сну.

На спині, з піднятими руками

Ця позиція також дуже вигідна для хребта. Крім того, в цьому положенні, ви не сприяєте появі зморшок і шкірних захворювань. Проте, ця позиція, знову ж таки, не підходить для людей з апное сну, плюс руки, підняті вгору, є основою проблем з рефлюксом. Крім того, при довгостроковому сні в цьому положенні опиняється тиск на плечові нерви і, з часом, може дійти до їх ушкодження.

На животі

Сон на животі корисний для травної системи, оскільки, таким чином, ви "масажуєте" шлунок. Проте, на жаль, це - тільки одна користь від цієї позиції, тому, що ви лежите на обличчі, і закладаєте основу для появи зморшок. Ви не можете нормально дихати. Викривляєте шийний відділ хребта і можете викликати хронічні болі в спині, тому, що хребет знаходиться в неприродно викривленому положенні.

Поза ембріона

Поза, в якій ви згортаєтеся в клубок, хоча, і може бути комфортною для вас, але на ваше здоров'я, звичайно, не робить позитивного впливу. Поза ембріона сприяє "втомі" хребта і провокує затяжні болі в спині.

На боці, з руками уздовж тіла

Якщо ви віддаєте перевагу цій позі, ваш хребет має ідеальну підтримку, а також знаходиться в природному викривленні. Саме ця поза запобігає болям в спині і шиї. Найбільш прийнятною є така поза для тих, хто страждає від апное сну. Недоліком, знову ж таки, являється лежання на обличчі, яке сприяє утворенню зморшок.

На боці, з руками згори або спереду

У цій позі є ті ж позитивні якості, як і в попередній позі. Проте, в порівнянні з нею, в цьому позиції відбувається збільшення тиску на нерви рук і обмежується кровопостачання.

Сон на правому/лівому боці

Віддаєте перевагу сну на одній стороні перед іншою? Ви, швидше за все, не ставили питання, який вплив це чинить на ваше здоров'я. Сон на правій стороні погіршує печію, під час сну на лівій стороні виявляється додатковий тягар на внутрішні органи, такі, як печінку, нирки і шлунок.