ПМС - полегшуємо і усуваємо симптоми

Майже кожна дівчина і жінка кожен місяць стикається з таким явищем, як передменструальний синдром. Він проявляється у вигляді багатьох симптомів, яких в медицині налічується більше ста.

Статеві гормони у жінок називаються естроген і прогестерони. Вони впливають на роботу більше двохсот різних дій в організмі. Тому скачки рівня гормонів багатьма відчуваються особливо гостро. Сповільнюється обмін речовин, підвищується апетит, тому в цей період виникає відчуття, що сталося набирання ваги мінімум на 5 кг, хоча насправді вага збільшилася не більше, ніж на 1-2 кг, і те за рахунок того, що в цей час затримується більша кількість рідини в організмі. На цьому фоні може турбувати мігрень, набрякати груди, іноді турбують судоми.

Загальне погіршення здоров'я

Оскільки при цьому синдромі знижуються захисні функції організму, жінка часто випробовує погіршення здоров'я у вигляді застуди, нежиті або болів в горлі. Також варто відмітити дратівливість і неуважність. Насправді для деякого такого періоду стає справжніми тортурами, тому в окремих випадках краще узяти лікарняний і провести цей час будинку. Деякі ж цілком можуть впоратися з проявами ПМС.

Якщо ви ще не знаєте, як пом'якшити симптоми ПМС, рекомендуємо відвідати портал prefemin - amaxa.com. Тут ви можете пройти онлайн тест, який допоможе оцінити стан вашого організму. Ради фахівців допоможуть нормалізувати менструальний цикл.

Боремося з симптомами і поганим настроєм

Налагоджуємо роботу кишечника

Перед менструацією часто починає турбувати кишечник: виникають болі, здуття, частішає стілець. У такому разі варто на цьому етапі виключити з раціону продукти, сприяючі появі цих симптомів : солодощі, газована вода, капуста, редис, бобові і інше.

Спостерігати і контролювати потовиділення

Перед і під час місячних жінки випробовують підвищене потовиділення, що виникає в наслідку стрибка рівня статевих гормонів. Потіють не лише пахви, але і долоні і стопи. Для полегшення цих симптомів рекомендується частіше приймати душ, користуватися дезодорантом і вологими серветками.

Позбавляємося від набряків

Набряки є частими симптомами ПМС. Для їх відвертання радять не пити багато рідини, особливо на ніч, також обмежити споживання солі, ще добре прийматиме сечогінні трави.

Вітаміни в допомогу

Для поліпшення сну, настрою і загального стану рекомендується приймати вітаміни групи В. Кальцій у свою чергу сприяє розслабленню і зняттю болю. Ще корисно приймати магній, за допомогою якого можна заспокоїтися і зняти дратівливість.

ПМС не легкий період для кожної жінки, тому, треба створити максимально зручну і комфортну обстановку, щоб полегшити усі синдроми. Треба в першу чергу думати і піклуватися про власне здоров'я і стан. Залишайтеся здоровими!