Зв'язок між шлунком і мозком. Як позбавитися від стресу

Ентеральну нервову систему або шлунково-кишковий тракт(ШКТ) часто називають "другим мозком". Багато в чому схожий на мозок, шлунково-кишковий тракт спирається на той же тип нейронів і нейротрансмітерів для виконання певних функцій, а також підтримує зв'язок з центральною нервовою системою. Можна помітити, що коливання емоцій викликають реакцію в животі. Можна відчути "метеликів" під час зустрічі з коханим, нудоту в тривожній ситуації або заворот кишок під час паніки. Це відбувається тому, що мозок безпосередньо впливає на шлунково-кишкову систему і захворювання шлунку.

Зв'язок між шлунком і мозком

Це також означає, що коли людина відчуває стрес - хронічний стрес або поточну напруга від невеликих щоденних стресів - його шлунково-кишкове здоров'я піддається негативній дії. Психологічний стрес може порушити скорочення шлунково-кишкового тракту, викликати запалення і підвищити сприйнятливість до інфекції.

Зв'язок між роботою шлунково-кишкового тракту і мозку настільки сильний, що пацієнти, які піддаються терапії для зняття стресу і психічної тривоги, можуть побачити полегшення шлунково-кишкових симптомів. Було показано і зворотне: зміни в раціоні харчування, наприклад усунення продуктів, до яких людина може бути чутливою, можуть поліпшити настрій і підвищити енергію, допомогти уникнути появи захворювань шлунку.

Симптоми стресу

Хронічний розлад шлунку, дратівливість кишківника і інші неприємні симптоми, пов'язані з травною системою, є природною реакцією кишечника на стрес. Щоб скоротити збиток для здоров'я, необхідно визначити джерело дискомфорту і час, коли він з'явився. На тлі цих неприємностей, можуть розвинутися небезпечні захворювання шлунку.

Стратегії для зниження стресу

1. Медитація. Можна спробувати зайнятися вправами на медитацію, розпочати зайняття йогою з інструктором або просто знайти тихий простір і час для себе, навіть якщо це усього лише розслабляюча ванна. Не варто забувати, що такий відпочинок має бути у людини хоча б раз на тиждень.

2. Особистий щоденник. Іноді людині просто треба висловити все, що накипіло на душі. Сторінки щоденника можуть бути відмінним способом, щоб позбавитися від стресів і звільнити свої розум і тіло від того, що турбує.

3. Складання списків. Іноді управляти стресом дуже просто - треба тільки записувати усі справи і розставляти пріоритети того, що повинно бути зроблено.

4. Терапія. Часто бесіда з близькою людиною, якій можна довіряти і з ким можна порадитися, - кращий вихід. Якщо такої людини немає, то полегшити стрес може допомогти професіонал.

Вплив режиму харчування на настрій

Якщо напруга в житті жінки, здається, знаходиться під контролем, але вона все ще страждає від примхливості, почуття тривоги або недоліку енергії, це може бути пов'язано із захворюванням шлунковохарчовою чутливістю. Воно відрізняється від алергії на їжу в тому, що реакція не така серйозна і часто не проявляється впродовж трьох днів. Оброблені продукти, глютен, молочні продукти, арахіс, алкоголь, соя, цукор і штучні підсолоджувачі є головними винуватцями захворювань шлунку і пов'язаних з душевними стражданнями.

Щоб визначити джерело проблем з ШКТ і симптомів, пов'язаних з ними, можна спробувати змінити дієту. Треба розробити план здорового харчування, який усуне токсичні продукти харчування на три-чотири тижні. Це допоможе позбавити організм від шкідливої дії їжі. Потім варто почати додавати назад кожен харчовий продукт по одному за раз, спостерігаючи за розбіжностями в психічному і фізичному стані (втома, депресія, розлад шлунку, спазми в животі, здуття живота, закреп, діарея або акне). Якщо ефекти спостерігаються, треба припинити споживання харчового продукту. Так можна розробити збалансовану дієту, усунувши продукти, які викликають захворювання шлунку.