Здоровий сон гальмує процеси старіння в організмі
2015-05-28 23:00:52
Останнім часом учені приділяють особливу увагу вивченню регуляції природних ритмів організму людини і оптимізації їх доступними методами.
Особливу роль в підтримці здоров'я впродовж усього життя грає гормон мелатонін, що володіє, як це було нещодавно встановлено, вираженою антиоксидантною активністю, що багато в чому перевищує можливості таких відомих антиоксидантів, як вітамін Е і вітамін С. Саме ця здатність антиоксидантів і лежить в основі їх антиканцерогенного ефекту.
Мелатонін виробляється під час нічного сну з максимальним піком в період з 1 години ночі до 4 ранку. При різних видах безсоння або при пильнуванні в цей час доби незалежно від причин порушується вироблення цього гормону. Процес старіння в організмі починається з моменту зниження синтезу мелатоніна.
Це пов'язано не лише зі зниженням антиоксидантного захисту організму, але і з порушенням процесів самоорганізації з безпосереднім контролем головного мозку. Адже одне з найбільш відомих властивостей мелатоніна - це підтримка циркадних ритмів в організмі людини, що обумовлюють погоджену роботу усіх органів і систем організму, роботу внутрішнього біологічного годинника. А збій цих механізмів неминуче веде до появи хронічних захворювань, які не лише погіршують якість життя, але і скорочують її тривалість.
Тому усі нейрофізіологи настійно радять приділяти велику увагу якості і кількості нічного сну, адже тільки одним цим можна значно поліпшити стан свого здоров'я.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...