Як вилікувати похмільний синдром: йога замість розсолу

Літо - пора вечірок і веселого час супроводження. У таких ситуаціях спиртне часто ллється річкою: вино, пиво, шампанське і так далі. Але ранок обов'язково приходить і не завжди воно буває добрим. Стан похмільного синдрому - це завжди неприємні відчуття, головний біль, нудота і так далі. Люди давно придумали масу способів якнайшвидше позбавлятися від цієї напасті. Сьогодні ми пропонуємо Вам ще один досить незвичайний спосіб. Це спеціальні вправи йоги, спрямовані на щоб якнайшвидше збалансувати і поліпшити Ваш стан.

Виконуємо Упавиштха Конасана з підтримкою

Ми підібрали для Вас декілька асан йоги, які допоможуть звести алкогольну інтоксикацію нанівець, підтверджує estet - portal.com. Ця асана допоможе Вам позбавитися від нав'язливого головного болю і охолодити свій організм після зайвої дози алкоголю.

Треба сісти на килимок, покласти ноги нарізно, щоб вийшла буква V. Покладіть між ногами блок. Починайте нахилятися вперед, поки не упретеся в цей блок лобом. Ви не повинні випробовувати сильної напруги, підкладете рушник під голову для зручності. Візьміться за пальці обох ніг руками. Зафіксуйте позу на декілька хвилин. Поверніться в початкове положення.

Асана Супта Баддха Конасана

Щоб позбавитися від неприємних відчуттів в животі і прибрати почуття нудоти - ця асана те, що треба. Ляжте на килимку на спину, ноги зігніть, стопи при цьому треба зімкнути. Присуньте зігнуті ноги як можна ближче до себе. Починайте розводити коліна до підлоги як можна ближче. Руки краще покласти на тіло (одну в ділянку живота, іншу в ділянку серця). Треба затриматися в такому положенні хоч би на одну хвилину. Зберігайте рівне дихання. Допомагаючи собі руками, коли виходите з пози.

Асана Савасана з підтримкою голови

Ця поза здатна збагатити Вас киснем, вдихнути свіжість і наповнити енергією поле бурхливо проведеного вечора. Ви зможете розслабити потиличні м'язи після незручної пози уві сні і просто відпочити. Ляжте на спину і покладіть під голову блок. Закрийте очі і постарайтеся повільно повертати голову то в одну, то в інший бік. Добре якщо при цьому ви вимовлятимете "Ніііііі". Під час руху голови відбувається масаж шийної зони об блок, який повинен лежати довгим краєм до основи шиї. Постарайтеся не напружуватися і максимально розслабте при цьому Ваше тіло.

Асана Баласана або поза немовляти

Ця поза допоможе швидше очиститися від шкідливих продуктів обміну і поліпшить перистальтику Вашого кишечника. Сядьте на килимок на коліна, сідниці повинні упиратися в п'яти. Треба добре вдихнути і постаратися якнайнижчий нахилитися, при цьому живіт упреться в стегна, а лоб повинен торкнутися підлоги. Витягаємо руки і кладемо їх на підлогу, долонями вниз. Плечі теж спрямовані до підлоги. Затримуємося в цій позі на пару хвилин. Так Вам вдасться зняти втому і прибрати дратівливість, заспокоїти нервову систему, яку розхитує надмірне споживання спиртного.

Асана Адхо Мукха Шванасана або поза собаки мордою вниз

Перебування в цій позі допоможе Вам поліпшити колір обличчя, стимулюватиме роботу ШКТ, розслабить м'язи ніг і надасть енергії в тілі. Спочатку встаньте на карачки і добре упріться пальцями рук і ніг в підлогу. Потім на видиху піднімаючи сідниці вгору, розгинаєте ноги. Коли прийняли позу, стежите за тим, щоб голова, шия спіна і руки були на одній витягнутій лінії. П'яти повинні стояти на підлозі, долоні теж упираються в підлогу. Зафіксуйте позу і відчуйте, як тягнуться Ваші м'язи. Поверніться в початкове положення. Потім повторите позу 3 рази.

Скручування хребта на підлозі

Щоб поліпшити своє самопочуття, зняти наслідки похмільного синдрому, нормалізувати травлення, зняти напругу з м'язів спини використайте позу скручування хребта. Ляжте на підлогу на килимку. Підтягніть ноги до грудей, а праву руку витягніть, долоня повинна упиратися в підлогу. Витягнута рука має бути перпендикулярна тілу. Обхопіть лівою рукою ноги і потягніть їх в протилежну сторону від витягнутої руки (вліво). Ви повинні зафіксувати позу так: тіло притиснуте до підлоги (лопатки, спина, стегна), гомілки лежать ліворуч на підлозі паралельно тілу. Після вдиху і видиху поверніться в початкове положення і повторіть вправу для іншої сторони.