Як зберегти здоров'я зубів

Проте колаген не лише хороший, щоб продовжити молодість шкіри, але і піклуватися про загальний стан здоров'я, через його здатність захищати кістки, м'язи, зуби і ясна.

Ось чому продукти з колагеном повинні відігравати важливу роль у вашому раціоні, якщо ви хочете довго мати молоде обличчя і насолоджуватися здоров'ям.

Не варто забувати, що з віком наш організм знижує виробництво колагену і що дуже важливо регулярно поповнювати його запаси, вживаючи продукти харчування, які можуть бути доповнені харчовими добавками і масками, виготовленими з продуктів, що містять колаген.

Отже, продукти які допоможуть збільшити запас колагену в організмі:

1. Апельсини, лимони, ківі, полуниця, смородина, чорниця і перець

Вони багаті вітаміном С, речовина, яка стимулює вироблення колагену, і вони мають бути присутніми в нашому щоденному раціоні і тільки в сирому вигляді.

2. М'ясо курки, свинина і телятина

М'ясо також прекрасно забезпечує натуральним колагеном для омолоджування шкіри, суглобів, кісток і зубів. Вибирайте здорові способи приготування м'яса, якщо хочете потурбуватися про своє здоров'я і підтримувати свою вагу в нормі.

3. Йогурти і сири

Молочні продукти, такі як йогурти і сири містять високі дози білків, які відповідають за стимулювання виробництва колагену.

4. Желатин

Желатин може стати ідеальним десертом, якщо врахувати, що в ньому дуже мало калорій, покращує транзит кишківника, піклується про кістки і багатий колагеном.

Ви можете отримувати натуральний желатин, вживаючи кісткові бульйони. Детальніше про це ви можете дізнатися, відвідавши цю статтю: 5 цілющих бульйонів позбавлять від втоми, відновлять кістки, суглоби, нормалізують травлення і омолодять шкіру

5. Брокколі, шпинат, мангольд, капуста, цвітна капуста і баклажани

Ці овочі є потужними засобами, здатними збільшити виробництво колагену в нашому тілі, в основному через їх високі дози вітамінів С і Д і їх багатства в антиоксидантах.

Рекомендується їсти їх в сирому або запеченому вигляді. Відмінна ідея - приготувати смузі і отримати максимальну кількість поживних речовин і посилити процес виробництва колагену.