Як заспокоїти нерви за одну хвилину

Нервова система людини піддається щоденним стресам. Нервова напруга захоплює і не відпускає. Як впоратися з цим? Чи є швидкі способи позбавлення від таких переживань? Психологи рекомендують декілька відносно легких і простих способів зняття нервової напруги.

Перший спосіб потребує хорошої уяви. Щоб нерви заспокоїлися, досить уявити собі подумки картинку, в якій буде присутнім блакитнуватий і прозорий колір води. Це, на думку учених, саме краще поєднання, яке може зняти напругу в ситуації нервового стресу. Людський мозок так влаштований, що йому простіше сприймати картинку і образи, ніж щось абстрактне. Ітак, такий спосіб. Необхідно сісти і закрити очі, розслабити м'язи тіла, дихання має бути спокійним. Далі треба уявити собі прозору воду, що ллється. Для кращого ефекту уявити відчуття, котрі отримуються від зіткнення води з тілом. Як прозора вода ллється на голову, плечі, руки, далі стікає по тілу і ногам.

Треба уявити задоволення, що отримується від цього. Потім подумки уявити, як увесь цей потік води стікає, йдучи в землю, в підлогу або іншу поверхню у вигляді воронки. Воронку треба уявити обов'язково, оскільки вона важливий образ. Саме воронка вбирає в себе увесь стрес і негатив, отриманий людиною. Після того, як уявний потік води піде воронкою вниз треба глибоко повільно вдихнути і розплющити очі. Легкість і спокій людині гарантовані, а якщо і залишилися якісь думки, то вони відходять на задній план.

Наступний спосіб зняття нервової напруги краще всього виконати у ванній кімнаті. Треба зняти все, що є в області шиї, розслабитися, одночасно тримаючи долоні під струменем холодної води. Потім повільно вологими руками треба протерти шию, спочатку однією рукою, а потім обома. Поступово руки опускаються на плечі. Спочатку дотики мають бути легкими, поступово силу натиснення треба збільшувати, виходить короткий масаж (тривалість всього секунд 40), потім силу натиснення поступово зменшують. Після завершення масажу вологими холодними руками знову протирають шию і плечі. Такий спосіб заспокоєння підходить більше жінкам, оскільки у них чутливіша шкіра шиї і плечей.

При стресі треба слухати своє тіло, воно підказує, що треба розслабити м'язи. Тому треба робити вправи на розслаблення і напругу м'язів. Наприклад, по черзі натискаючи на нігтьові фаланги пальців рук можна зняти нервову напругу. Треба берегти себе і піклуватися про себе самостійно.