Як запобігти виникненню раку товстої кишки

Загальні симптоми

Необхідно серйозно віднестися до таких симптомів, як:

- Періодичні порушення роботи кишківника і зміни стільця
- Наявність крові в стільці
- Біль і неприємні відчуття в животі, кольки, метеоризм (газоутворення)
- Раптова втрата ваги
- Слабкість
- Нудота і блювота
- Чинники ризику

До групи ризику цього захворювання входять, люди мають наступні характеристики:

- Вік старше 50 років
- Рак кишківника, перенесений старшими родичами
- Хронічні проблеми з кишківником
- Діабет
- Неправильне харчування, споживання великої кількості їжі з високим вмістом канцерогенних жирів, низьке споживання клітковини
- Паління і вживання алкоголю
- Гіподинамія
- Надмірна вага.
- Користь збалансованого харчування

Цілісні злаки і інші продукти, багаті клітковиною, - істотна допомога організму в попередженні порушень травної системи.

Клітковина допомагає очищати і оздоровлювати кишківник зсередини. У список продуктів з високим вмістом корисних волокон входять передусім їжа рослинного походження:

- Свіжі фрукти і овочі
- Сухофрукти
- Зелень
А також продукти на основі цільнозернових культур: хліб, борошно і борошняні вироби, макарони і крупи (рис, гречка, пшоно).

Підвищуючи в раціоні кількість продуктів, багатих клітковиною, важливо також збільшити споживання питної води між прийомами їжі, щоб уникнути проблем із закрепами кишківника через нестачу рідини в організмі.

Здорове харчування припускає від 6 до 10 склянок води в день. Кількість також залежить від віку, фізичних навантажень і пори року.

Шкідливі продукти

Які продукти завдають шкоди нашому кишківнику? В першу чергу - червоне м'ясо.

М'ясо може провокувати в кишківнику процеси гниття, тим самим сприяючи поглинанню шкідливих речовин. Отримувати необхідні організму протеїни краще з екологічно чистого м'яса птиці, риби, яєць і овочів. Ці продукти повні білку і насичують нас енергією.

Також у ряді випадків зустрічається непереносимість лактози, що безпосередньо відбивається на роботі кишкового тракту. Щоб зрозуміти, чи є загроза непереносимості, треба відмовитися на місяць від усіх молочних продуктів. Результат покаже, чи почуває себе краще організм в цих умовах. Якщо повторне вживання молока призводить до погіршення самопочуття і розладів, в наявності непереносимість лактози, і, значить, варто виключити усі молочні продукти з раціону.

Незамінні вітаміни і мінерали

Нижче ми розглянемо групу хімічних елементів, необхідних організму в протистоянні онкології, а також розповімо про продукти, що містять їх добову норму.

Кальцій

Дослідження показують, що кальцій здатний понизити ризик розвитку раку товстої кишки. Отримати необхідну дозу можна з наступних продуктів:

- Кунжут і його похідні: сезамова паста, гомасіо (суха приправа з кунжуту і солі), кунжутна олія
- Зелень (шпинат, щавель, брокколі)
- Лосось і сьомга
- Сардини
- Мигдаль

Вітамін D

Для повного засвоєння кальцію організму потрібний вітамін D, також здатний понизити ризик онкологічних захворювань.

Найбільше наше тіло отримує вітамін D, знаходячись на сонці. Сонячні промені уранці і за декілька годин до заходу роблять на шкіру благотворний вплив, підвищуючи вироблення цього вітаміну.

Але сонце не єдиний союзник в цьому випадку, допоможуть також:

- Лосось і сьомга
- Скумбрія
- Сардини
- Яйця

Фолієва кислота

Фолієва кислота або вітамін B9 допомагає організму у виробництві нових клітин і, окрім інших корисних властивостей і незамінності в період вагітності, також захищає від раку.

Отримати достатню кількість фолієвої кислоти можна з:

- Зелені (щавлю, брокколі, шпинату)
- Спаржі
- Гороху
- Квасолі
- Нуту (турецького гороху)
- Полуниці
- Апельсинів
- Папайї.

Магній

Цю мінеральну речовину використовують в лікуванні порушень травного тракту, пов'язаних з транзитом їжі, наприклад, запалень або роздратувань стінок кишківника. Добова норма магнію, необхідна людині, міститься в:

- Какао
- Гарбузовому насінні
- Льняному насінні
- Насінні соняшнику
- Мигдалі
- Кешью
- Бразильському горісі
- Білих бобах і квасолі
- Зеленому горошку
- Зелені.

Також можна приймати вітамінні комплекси зі змістом хлориду або цитрату магнію впродовж двох-трьох місяців.

Селен

Згідно з медичними дослідженнями, низький вміст селену в організмі є одним з чинників ризику розвитку онкології. Цей мінерал особливо важливий у віці старше 40 років. Слід приймати препарати, що містять селен, або замінити їх щоденним застосуванням всередину пивних дріжджів (досить чайної ложки, розведеної водою або соком).