Як встигати все вранці: 7 справ, які варто виконати до 8 годин

Ніхто не засумнівається в тому, що ранній підйом - запорука продуктивності, адже підтверджує це як наука, так і маса прикладів успішних "жайворонків". Уранці набагато простіше сфокусувати свою увагу на дійсно важливих справах, адже в цей час доби менше відволікаючих чинників. Багато успішних людей визнають, що секрет їх успішній роботі в ранньому підйомі. Але просто встати в 6 ранку недостатньо, не спланувавши заздалегідь свій ранок, Ви не виконаєте нічого вартого і, швидше за все, продовжите валятися в ліжку. Дізнайтеся про те, як знайти стимул вставати раніше і навчитися все встигати вранці.

Насправді успішний ранок починається ще увечері. Важливо звільнити досить часу для сну - неможливо почувати себе нормально, проспавши всього 3-4 години. Встати рано буде набагато простіше, якщо ранок буде спланований заздалегідь - підібраний одяг, який Ви плануєте одягнути, підготовано місце для зайняття йогою і так далі. І, звичайно ж, не забудьте про простий трюк: поставте будильник далі від ліжка - так Вам точно доведеться вилізти з ліжка без всяких "ще п'ять хвилиночок".

Природно, Ви маєте право коригувати свій уранішній розклад як Вам надумається, проте все ж варто прислухатися до думки лайф-коучів і дослідників, яких раджу неодмінно включити наступні пункти в план.

Як навчитися все устигати уранці. 7 пунктів, які слід виконати до 8 годин ранку

1. Випити склянку води. Після 8 годин сну (чи 6-7) організм випробовує нестачу рідини, тому після пробудження її треба заповнити.

2. Побути трохи в тиші. Після раннього підйому можна помедитувати, або ж просто зануритися в роздуми про справи, які Вам належить здійснити впродовж дня. Важливо надати собі час для того, щоб побути у спокої, адже коли як не уранці є можливість розслабитися. 

3. Виконати вправи. Так можливо не лише зміцнити здоров'я і підбадьоритися, але і поліпшити роботу мозку.

4. Приділити увагу довгостроковим цілям. Приділіть хоча б 15 хвилин своїм мріям. Якщо хочете пробігти марафон - вирушайте на пробіжку, мрієте опанувати іноземну мову - учіть нові слова.

5. Переглянути список справ. Це стосується не лише термінових справ на майбутній день, але і довгострокових цілей. Подумайте, чи досягли Ви прогресу і якщо відповідь негативна - відшукайте причину невдачі і запишіть її.

6. Виконати найважчі завдання. Ранок - не час для листувань і перевірки пошти - цей процес з легкістю здійснюється впродовж дня. Після раннього підйому краще сконцентруватися на складних завданнях, які важко здійснимі в товаристві людей, коли через обстановку не вдається сфокусувати свою увагу і як слід щось обдумати.

7. Прийняти збадьорюючий душ. Доведено, що холодний душ сприяє поліпшенню пам'яті, поліпшенню настрою і звільненню від напруженості і почуття втоми.

Якщо вранці встигнути зробити усі поставлені завдання Ваш день буде істотно продуктивніший.