Як впливає відмова від сніданку на наше здоров'я

Завжди поспішаєте, немає часу поїсти уранці? Або встигаєте тільки перекусити бутербродом і кавою. Організму після нічної сплячки потрібно енергія, щоб прокинутися, запустити процес роботи мозкової діяльності (увага, мислення, пам'ять), травлення. Немає їжі, немає енергії, відчуваєте, як сили покидають, немає сил, щоб дожити до обіду. Народне прислів'я повчає: Сніданок з'їж сам, обід поділи з другом, вечерю віддай ворогові. Відмова від сніданку в силу нестачі часу, або простого небажання приймати їжу приводить в майбутньому, повільно і упевнено, до прірви і черги захворювань. А потім виникають питання, звідки беруться хвороби, якщо все було в порядку. Ми самі себе доводимо до знемоги, щоб все встигати за день.

Як відмова від сніданку може зашкодити організму

Учені Університету в Тасманії підтверджують, що відсутність їжі уранці скорочує в два рази тривалість життя, викликає проблеми з серцем і судинами, сприяє розвитку діабету, і появі ожиріння. За результатами дослідження, в якому брали участь 10 тис. австралійських громадян, у  2 тис. людей, які залишалися без сніданку упродовж 20 років, спостерігалися вищеперелічені захворювання. Окрім цих захворювань, холестерин у 2 тис. громадян збільшився, і нормальний рівень інсуліну порушився в ту або іншу сторону.

Окрім цього, травна система не може нормально працювати, оскільки спочатку працює "в хоолосту", а потім їжа навалюється в обід, і з цим потоком нормально справлятися складно. Відмова від сніданку негативно позначається на роботі мозку, тому що відчуття голоду не дасть нормально думати і концентруватися. І шоколадка або цукерки не допоможуть вам насититися і вгамувати голод, а тільки роздражнити свій організм. Адже ми щодня з ранку програмуємо обмін речовин в організмі, щоб налаштуватися на ефективну життєдіяльність. Нагадуйте собі про корисні і смачні продукти з самого ранку, щоб підняти собі настрій і забезпечити підйом сил на увесь успішний день. Тоді і обмін речовин буде в нормі, і вага не стрибатиме.

3 причини снідати і не відмовлятися від їжі:

Якщо вранці відмовлятися від сніданку на користь обідньої їжі, то схуднути точно не вийде, а навпаки, допоможе набрати пору зайвих кг Організм поступово звикне до того, що вранці їжа не поступає, тому мозок дасть сигнал накопичувати сало, для того, щоб уранці можна було відновити запаси енергії на цілий день.

Відмова від їжі вранці може викликати порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Між вечерею і обідом наступного дня проходить надто багато часу. Коли вранці організм прокидається і вимагає їжі, виробляється шлунковий сік, і якщо не буде матеріалу для роботи в шлунку, то цей сік стане роз'їдати стінки шлунку. І усі ми розуміємо, до чого це може привести: гастрит і як наслідок, виразка.

Людина постійно хоче їсти вранці, не може сконцентруватися, і відмова від сніданку спричинить проблеми на роботі, та і погіршення самопочуття. Щоб забезпечити нормальну роботу мозку, необхідно не лише дихати повними грудьми і насичувати організм киснем, але і давати їжу для ШКТ і мозку.

Що краще всього споживати вранці?

Продукти, які ми споживаємо вранці, краще всього впливають на організм, якщо це корисно. Не снідайте смаженим або занадто соленим. На сніданок приготуйте корисні і легкі страви. Це може бути: вівсяна каша з яблуком або медом, варене яйце і невеликий шматочок грудинки з тостом. Також корисно випити сік або фрукти - банан, мандарин, грейпфрут, ківі.

Зранку корисно їсти кисломолочні продукти, багаті лактобактеріями і пребіотиками, кальцієм і білком. Це не лише творог або йогурт, але і сир або молоко. Також корисно уранці вживати мед з кашею, цей чудодійний засіб збагатить організм вітамінами і убереже взимку від застуди, зміцнить серце і судини. З медом будьте уважні, не додаайте в гарячу їжу (кашу або чай), тому що мед втрачає свої лікувальні властивості. Фрукти взимку доступні не завжди, тому можна замінити сухофруктами: чорносливом або курагою, родзинками, інжиром.