1.jpg "Як позбавитись від закрепів та здуття живота")
Як позбавитись від закрепів та здуття живота
2017-10-19 23:01:42
Закреп не хвороба, а проблема з травленням! Закреп, як правило, вважається умовою, в якій рухи кишківника є важкими або нечастими. Це призводить до сухого і жорсткого стільця.
Існує безліч причин для появи закрепів. Деякі з найбільш поширених причин закрепу:
Сидячий спосіб життя.
Погані дієтичні звички.
Нездоровий кишківник.
Зневоднений організм.
Товста кишка (також відома як кишківник) в основному відповідає за зберігання відходів і перетворення відходів у фекалії.
Закреп - це коли кишківник не може проштовхнути їжу через систему і може викликати здуття живота. Це може привести до утримання води в кишківнику і збільшити об'єм вашої талії.
Ви можете вилікувати закреп з простими змінами у вашому раціоні. Просто виконайте наступні дії:
1. Ви повинні ввести більше клітковини у свій раціон. Їжте цілі зерна, овочі і фрукти.
2. Скоротіть вживання цукру і жирних продуктів.
3. Споживайте від 20 до 30 грамів клітковини в день, щоб бути здоровим.
4. Пийте більше води і рідин впродовж дня.
5. Уникайте використання алкоголю, кави, чаю і газованих напоїв.
6 .Робіть йогу і вправи протягом як мінімум 20 хвилин щодня.
7. З'їдайте 3-4 стиглі банани, вони виштовхують неперетравлену їжу.
8. Їжте м'ясо з великою кількістю білків і меншим жирів.
9. Уникайте вживання нездорової їжі і оброблених продуктів.
10. Включіть більше продуктів, багатих клітковиною, таких як зелені листові овочі, цілі фрукти у ваш щоденний раціон.
Використовувати рецепти народної медицини можна тільки після консультації з лікарем!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...