1.jpg "Як позбавитись від закрепів та здуття живота")
Як позбавитись від закрепів та здуття живота
2017-10-19 23:01:42
Закреп не хвороба, а проблема з травленням! Закреп, як правило, вважається умовою, в якій рухи кишківника є важкими або нечастими. Це призводить до сухого і жорсткого стільця.
Існує безліч причин для появи закрепів. Деякі з найбільш поширених причин закрепу:
Сидячий спосіб життя.
Погані дієтичні звички.
Нездоровий кишківник.
Зневоднений організм.
Товста кишка (також відома як кишківник) в основному відповідає за зберігання відходів і перетворення відходів у фекалії.
Закреп - це коли кишківник не може проштовхнути їжу через систему і може викликати здуття живота. Це може привести до утримання води в кишківнику і збільшити об'єм вашої талії.
Ви можете вилікувати закреп з простими змінами у вашому раціоні. Просто виконайте наступні дії:
1. Ви повинні ввести більше клітковини у свій раціон. Їжте цілі зерна, овочі і фрукти.
2. Скоротіть вживання цукру і жирних продуктів.
3. Споживайте від 20 до 30 грамів клітковини в день, щоб бути здоровим.
4. Пийте більше води і рідин впродовж дня.
5. Уникайте використання алкоголю, кави, чаю і газованих напоїв.
6 .Робіть йогу і вправи протягом як мінімум 20 хвилин щодня.
7. З'їдайте 3-4 стиглі банани, вони виштовхують неперетравлену їжу.
8. Їжте м'ясо з великою кількістю білків і меншим жирів.
9. Уникайте вживання нездорової їжі і оброблених продуктів.
10. Включіть більше продуктів, багатих клітковиною, таких як зелені листові овочі, цілі фрукти у ваш щоденний раціон.
Використовувати рецепти народної медицини можна тільки після консультації з лікарем!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...