1.jpg "Як позбавитись від закрепів та здуття живота")
Як позбавитись від закрепів та здуття живота
2017-10-19 23:01:42
Закреп не хвороба, а проблема з травленням! Закреп, як правило, вважається умовою, в якій рухи кишківника є важкими або нечастими. Це призводить до сухого і жорсткого стільця.
Існує безліч причин для появи закрепів. Деякі з найбільш поширених причин закрепу:
Сидячий спосіб життя.
Погані дієтичні звички.
Нездоровий кишківник.
Зневоднений організм.
Товста кишка (також відома як кишківник) в основному відповідає за зберігання відходів і перетворення відходів у фекалії.
Закреп - це коли кишківник не може проштовхнути їжу через систему і може викликати здуття живота. Це може привести до утримання води в кишківнику і збільшити об'єм вашої талії.
Ви можете вилікувати закреп з простими змінами у вашому раціоні. Просто виконайте наступні дії:
1. Ви повинні ввести більше клітковини у свій раціон. Їжте цілі зерна, овочі і фрукти.
2. Скоротіть вживання цукру і жирних продуктів.
3. Споживайте від 20 до 30 грамів клітковини в день, щоб бути здоровим.
4. Пийте більше води і рідин впродовж дня.
5. Уникайте використання алкоголю, кави, чаю і газованих напоїв.
6 .Робіть йогу і вправи протягом як мінімум 20 хвилин щодня.
7. З'їдайте 3-4 стиглі банани, вони виштовхують неперетравлену їжу.
8. Їжте м'ясо з великою кількістю білків і меншим жирів.
9. Уникайте вживання нездорової їжі і оброблених продуктів.
10. Включіть більше продуктів, багатих клітковиною, таких як зелені листові овочі, цілі фрукти у ваш щоденний раціон.
Використовувати рецепти народної медицини можна тільки після консультації з лікарем!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...