.jpg "Як очистити закладений ніс за 1 хвилину")
Як очистити закладений ніс за 1 хвилину
2016-10-28 23:42:03
Ця дихальна вправа, як правило, допомагає 85% людей. Ви можете зробити її в домашніх умовах. Проте, Вам слід правильно виконувати її.
Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечне для Вашого здоров'я.
Затисніть свій закладений ніс і почніть швидко ходити із закритим носом і ротом. Ймовірно, ви зможете зробити приблизно 20-30 кроків. Продовжуйте рухатися до тих пір, поки не відчуєте сильну потребу зробити вдих.
Потім Вам слід сісти, тримаючи спину повністю прямою, при цьому Ви повинні зосередитися на своєму диханні.
Розтискайте свій ніс і відновіть своє звичайне (не глибоко) дихання, тримаючи рот закритим.
Замість глибокого вдиху робіть невеликий вдих і на видиху розслабте усі м'язи свого тіла, особливо у верхній частині грудної клітки. Зробіть ще один легкий вдих і знову розслабтеся.
Зробіть ще декілька поверхневих дихання, при цьому Ви повинні залишатися спокійними.
З кожним вдихом продовжуйте це полегшене поверхневе дихання, залишаючись при цьому розслабленими.
Ваша мета полягає в підтримці повітряного голоду протягом 2-3 хвилин при повному розслабленні м'язів усього тіла. Дихання в цей час може бути частим, але спокійним і розслабленим.
Після того, як ви очистили ніс, важливо дихати тільки через ніс і не через рот.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...