Як легко прокидатися зранку: секрети східних ченців
2013-10-27 09:05:58
Погодьтеся, змусити себе встати з ліжка - це найважче завдання. Особливо в холодну пору року. Коли на вулиці дме холодний вітер, під ногами сльота, а замість ясного неба і сонечка - туман. Фахівці спробували полегшити усім нам життя, упізнавши секрети пробудження східних ченців. Всього декілька нескладних вправ допоможуть уникнути важкого ранку і поганого настрою.
У Тібеті вважають, що здоров'я організму залежить від стану людського духу. Зміцнити його, направити енергію в потрібне русло і вселити бадьорість в кожну частинку тіла з самого ранку допомагає правильне пробудження, яке включає уранішню гімнастику. Таку зарядку роблять, не встаючи з ліжка, що, погодитеся, вже величезний плюс.
Комплекс вправ полягає в дії на певні точки тіла. Це дозволяє енергетичному потоку відновити свою течію і стабілізувати стан усього організму. Итак, почнемо...
Крок перший: перш ніж розплющити очі, щільно прикладіть долоні до вух і посувайте руками вгору і вниз 20 разів підряд. Ця проста вправа покращує циркуляцію крові в скронях, загострює зір, зміцнює ясна і благотворно впливає на стан шкіри і кольору обличчя.
Крок другий покладіть праву руку на лоб і накрийте її лівою рукою. Зробіть рухи руками в сторони 20 разів. Ці дії позбавлять вас від запаморочень і головного болю на цілий день.
Крок третій: Помасажуйте кісточками великих пальців очні яблука 15 разів. Рухи треба робити дуже акуратно. Завдяки цьому загострюється зір і приходить в порядок нервова система організму.
Крок четвертий: зігніть ноги в колінах, долоні покладіть на живіт і поводіть ними 30-40 разів за годинниковою стрілкою. Такий масаж покращує роботу кишківника, зміцнює м'язи, добре впливає на печінку і підшлункову залозу.
Крок п'ятий: приберіть руки, втягніть живіт, а потім різко випніть його. Повторіть такі рухи 20 разів, щоб прибрати застої крові і жовчі, а також поліпшити роботу печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Крок шостий: притискайте зігнуті в колінах ноги до грудей, обхопивши їх руками. Завдяки цьому здійснюється внутрішній масаж грудної клітки, шлунку і живота.
І останнє: помасажуйте улоговинки на стопах - це корисно для хребта. Після цього повільно розплющте очі і встаньте з ліжка.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...