Як легко прокидатися зранку: секрети східних ченців
2013-10-27 09:05:58
Погодьтеся, змусити себе встати з ліжка - це найважче завдання. Особливо в холодну пору року. Коли на вулиці дме холодний вітер, під ногами сльота, а замість ясного неба і сонечка - туман. Фахівці спробували полегшити усім нам життя, упізнавши секрети пробудження східних ченців. Всього декілька нескладних вправ допоможуть уникнути важкого ранку і поганого настрою.
У Тібеті вважають, що здоров'я організму залежить від стану людського духу. Зміцнити його, направити енергію в потрібне русло і вселити бадьорість в кожну частинку тіла з самого ранку допомагає правильне пробудження, яке включає уранішню гімнастику. Таку зарядку роблять, не встаючи з ліжка, що, погодитеся, вже величезний плюс.
Комплекс вправ полягає в дії на певні точки тіла. Це дозволяє енергетичному потоку відновити свою течію і стабілізувати стан усього організму. Итак, почнемо...
Крок перший: перш ніж розплющити очі, щільно прикладіть долоні до вух і посувайте руками вгору і вниз 20 разів підряд. Ця проста вправа покращує циркуляцію крові в скронях, загострює зір, зміцнює ясна і благотворно впливає на стан шкіри і кольору обличчя.
Крок другий покладіть праву руку на лоб і накрийте її лівою рукою. Зробіть рухи руками в сторони 20 разів. Ці дії позбавлять вас від запаморочень і головного болю на цілий день.
Крок третій: Помасажуйте кісточками великих пальців очні яблука 15 разів. Рухи треба робити дуже акуратно. Завдяки цьому загострюється зір і приходить в порядок нервова система організму.
Крок четвертий: зігніть ноги в колінах, долоні покладіть на живіт і поводіть ними 30-40 разів за годинниковою стрілкою. Такий масаж покращує роботу кишківника, зміцнює м'язи, добре впливає на печінку і підшлункову залозу.
Крок п'ятий: приберіть руки, втягніть живіт, а потім різко випніть його. Повторіть такі рухи 20 разів, щоб прибрати застої крові і жовчі, а також поліпшити роботу печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Крок шостий: притискайте зігнуті в колінах ноги до грудей, обхопивши їх руками. Завдяки цьому здійснюється внутрішній масаж грудної клітки, шлунку і живота.
І останнє: помасажуйте улоговинки на стопах - це корисно для хребта. Після цього повільно розплющте очі і встаньте з ліжка.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...