Як легко прокидатися зранку: секрети східних ченців
2013-10-27 09:05:58
Погодьтеся, змусити себе встати з ліжка - це найважче завдання. Особливо в холодну пору року. Коли на вулиці дме холодний вітер, під ногами сльота, а замість ясного неба і сонечка - туман. Фахівці спробували полегшити усім нам життя, упізнавши секрети пробудження східних ченців. Всього декілька нескладних вправ допоможуть уникнути важкого ранку і поганого настрою.
У Тібеті вважають, що здоров'я організму залежить від стану людського духу. Зміцнити його, направити енергію в потрібне русло і вселити бадьорість в кожну частинку тіла з самого ранку допомагає правильне пробудження, яке включає уранішню гімнастику. Таку зарядку роблять, не встаючи з ліжка, що, погодитеся, вже величезний плюс.
Комплекс вправ полягає в дії на певні точки тіла. Це дозволяє енергетичному потоку відновити свою течію і стабілізувати стан усього організму. Итак, почнемо...
Крок перший: перш ніж розплющити очі, щільно прикладіть долоні до вух і посувайте руками вгору і вниз 20 разів підряд. Ця проста вправа покращує циркуляцію крові в скронях, загострює зір, зміцнює ясна і благотворно впливає на стан шкіри і кольору обличчя.
Крок другий покладіть праву руку на лоб і накрийте її лівою рукою. Зробіть рухи руками в сторони 20 разів. Ці дії позбавлять вас від запаморочень і головного болю на цілий день.
Крок третій: Помасажуйте кісточками великих пальців очні яблука 15 разів. Рухи треба робити дуже акуратно. Завдяки цьому загострюється зір і приходить в порядок нервова система організму.
Крок четвертий: зігніть ноги в колінах, долоні покладіть на живіт і поводіть ними 30-40 разів за годинниковою стрілкою. Такий масаж покращує роботу кишківника, зміцнює м'язи, добре впливає на печінку і підшлункову залозу.
Крок п'ятий: приберіть руки, втягніть живіт, а потім різко випніть його. Повторіть такі рухи 20 разів, щоб прибрати застої крові і жовчі, а також поліпшити роботу печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Крок шостий: притискайте зігнуті в колінах ноги до грудей, обхопивши їх руками. Завдяки цьому здійснюється внутрішній масаж грудної клітки, шлунку і живота.
І останнє: помасажуйте улоговинки на стопах - це корисно для хребта. Після цього повільно розплющте очі і встаньте з ліжка.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...