Як легко прокидатися зранку: секрети східних ченців

Погодьтеся, змусити себе встати з ліжка - це найважче завдання. Особливо в холодну пору року. Коли на вулиці дме холодний вітер, під ногами сльота, а замість ясного неба і сонечка - туман. Фахівці спробували полегшити усім нам життя, упізнавши секрети пробудження східних ченців. Всього декілька нескладних вправ допоможуть уникнути важкого ранку і поганого настрою.

У Тібеті вважають, що здоров'я організму залежить від стану людського духу. Зміцнити його, направити енергію в потрібне русло і вселити бадьорість в кожну частинку тіла з самого ранку допомагає правильне пробудження, яке включає уранішню гімнастику. Таку зарядку роблять, не встаючи з ліжка, що, погодитеся, вже величезний плюс.

Комплекс вправ полягає в дії на певні точки тіла. Це дозволяє енергетичному потоку відновити свою течію і стабілізувати стан усього організму. Итак, почнемо...

Крок перший: перш ніж розплющити очі, щільно прикладіть долоні до вух і посувайте руками вгору і вниз 20 разів підряд. Ця проста вправа покращує циркуляцію крові в скронях, загострює зір, зміцнює ясна і благотворно впливає на стан шкіри і кольору обличчя.

Крок другий  покладіть праву руку на лоб і накрийте її лівою рукою. Зробіть рухи руками в сторони 20 разів. Ці дії позбавлять вас від запаморочень і головного болю на цілий день.

Крок третій: Помасажуйте кісточками великих пальців очні яблука 15 разів. Рухи треба робити дуже акуратно. Завдяки цьому загострюється зір і приходить в порядок нервова система організму.

Крок четвертий: зігніть ноги в колінах, долоні покладіть на живіт і поводіть ними 30-40 разів за годинниковою стрілкою. Такий масаж покращує роботу кишківника, зміцнює м'язи, добре впливає на печінку і підшлункову залозу.

Крок п'ятий: приберіть руки, втягніть живіт, а потім різко випніть його. Повторіть такі рухи 20 разів, щоб прибрати застої крові і жовчі, а також поліпшити роботу печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.

Крок шостий: притискайте зігнуті в колінах ноги до грудей, обхопивши їх руками. Завдяки цьому здійснюється внутрішній масаж грудної клітки, шлунку і живота.

І останнє: помасажуйте улоговинки на стопах - це корисно для хребта. Після цього повільно розплющте очі і встаньте з ліжка.