Як фізичні навантаження впливають на розумові здібності: 5 фактів
2016-06-23 21:30:42
Тренування сприяють поліпшенню настрою. Під час зайняття фізичними вправами збільшується рівень пов'язаного з настроєм нейромедіатора серотоніна, норадреналіну, нейрогормона ендорфіну і морфіну. Збільшення рівня серотоніна в мозку є важливим чинником, який допомагає боротися з депресивними станами, розладами, головними болями, а отже відповідає за наш настрій і почуття щастя.
2. Вони звільняють хімічні речовини, які відповідають за задоволення
Нейромедіатор дофамін асоціюється з отриманням задоволення і винагороди. Дофамін викидається, коли ви закохуєтеся, коли ви виграєте джекпот в ігрових автоматах і коли ви тренуєтеся.
3. Вони покращують увагу
Результат неодноразових експериментів доводить, що аеробне зайняття збільшує нашу здатність зберігати працездатність і перемикати увагу. Насправді, досить одну годину позайматися аеробікою, щоб значно поліпшити увагу. Також, ви самостійно можете постежити, як частота і тривалість тренувань можуть підвищити вашу увагу.
4. Вони потрібні для мозку
Дослідження, проведені серед гризунів, як і серед людей, показують, що фізичні вправи збільшують зріст нових кровоносних судин в мозку. Мозок - це споживач кисню в тілі номер один. Чим більше кровоносних судин в мозку, тим більше доступного кисню, який допомагає нам все робити краще: думати, бачити, відчувати, рухатися.
5. Вони покращують пам'ять
З 1950-х років ряд проведених досліджень доводить важливість гіпокампу для пам'яті. Пізніше було з'ясовано, що гіпокамп є тією частиною головного мозку, де виникають нові нейрони в період зрілості. Це явище називається нейрогенез у дорослих або утворення нових нервових клітин у дорослих. На досвіді з гризунами було виявлено, що тренування (колесо для бігу щурів) підвищують рівень нейрогенезу, а отже сприяють поліпшенню пам'яті.
Регулярні тренування - це прекрасний спосіб, як зробити значні зміни у вашому тілі, а також, у вашому мозку. Так дозвольте ж тренуванням змінити ваше життя!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...