Як фізичні навантаження впливають на розумові здібності: 5 фактів
2016-06-23 21:30:42
Тренування сприяють поліпшенню настрою. Під час зайняття фізичними вправами збільшується рівень пов'язаного з настроєм нейромедіатора серотоніна, норадреналіну, нейрогормона ендорфіну і морфіну. Збільшення рівня серотоніна в мозку є важливим чинником, який допомагає боротися з депресивними станами, розладами, головними болями, а отже відповідає за наш настрій і почуття щастя.
2. Вони звільняють хімічні речовини, які відповідають за задоволення
Нейромедіатор дофамін асоціюється з отриманням задоволення і винагороди. Дофамін викидається, коли ви закохуєтеся, коли ви виграєте джекпот в ігрових автоматах і коли ви тренуєтеся.
3. Вони покращують увагу
Результат неодноразових експериментів доводить, що аеробне зайняття збільшує нашу здатність зберігати працездатність і перемикати увагу. Насправді, досить одну годину позайматися аеробікою, щоб значно поліпшити увагу. Також, ви самостійно можете постежити, як частота і тривалість тренувань можуть підвищити вашу увагу.
4. Вони потрібні для мозку
Дослідження, проведені серед гризунів, як і серед людей, показують, що фізичні вправи збільшують зріст нових кровоносних судин в мозку. Мозок - це споживач кисню в тілі номер один. Чим більше кровоносних судин в мозку, тим більше доступного кисню, який допомагає нам все робити краще: думати, бачити, відчувати, рухатися.
5. Вони покращують пам'ять
З 1950-х років ряд проведених досліджень доводить важливість гіпокампу для пам'яті. Пізніше було з'ясовано, що гіпокамп є тією частиною головного мозку, де виникають нові нейрони в період зрілості. Це явище називається нейрогенез у дорослих або утворення нових нервових клітин у дорослих. На досвіді з гризунами було виявлено, що тренування (колесо для бігу щурів) підвищують рівень нейрогенезу, а отже сприяють поліпшенню пам'яті.
Регулярні тренування - це прекрасний спосіб, як зробити значні зміни у вашому тілі, а також, у вашому мозку. Так дозвольте ж тренуванням змінити ваше життя!
Нові публікації
-
Постійне роздратування, різкі реакції на зауваження, крики та неконтрольовані спалахи гніву можуть бути наслідком перевтоми або тривалого стресу. Проте іно... -
Енергонезалежність та енергоефективність власного житла вже давно перестали бути просто трендом — сьогодні це реальна потреба для кожного українця. Коли ме... -
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр...













