Як фізичні навантаження впливають на розумові здібності: 5 фактів
2016-06-23 21:30:42
Тренування сприяють поліпшенню настрою. Під час зайняття фізичними вправами збільшується рівень пов'язаного з настроєм нейромедіатора серотоніна, норадреналіну, нейрогормона ендорфіну і морфіну. Збільшення рівня серотоніна в мозку є важливим чинником, який допомагає боротися з депресивними станами, розладами, головними болями, а отже відповідає за наш настрій і почуття щастя.
2. Вони звільняють хімічні речовини, які відповідають за задоволення
Нейромедіатор дофамін асоціюється з отриманням задоволення і винагороди. Дофамін викидається, коли ви закохуєтеся, коли ви виграєте джекпот в ігрових автоматах і коли ви тренуєтеся.
3. Вони покращують увагу
Результат неодноразових експериментів доводить, що аеробне зайняття збільшує нашу здатність зберігати працездатність і перемикати увагу. Насправді, досить одну годину позайматися аеробікою, щоб значно поліпшити увагу. Також, ви самостійно можете постежити, як частота і тривалість тренувань можуть підвищити вашу увагу.
4. Вони потрібні для мозку
Дослідження, проведені серед гризунів, як і серед людей, показують, що фізичні вправи збільшують зріст нових кровоносних судин в мозку. Мозок - це споживач кисню в тілі номер один. Чим більше кровоносних судин в мозку, тим більше доступного кисню, який допомагає нам все робити краще: думати, бачити, відчувати, рухатися.
5. Вони покращують пам'ять
З 1950-х років ряд проведених досліджень доводить важливість гіпокампу для пам'яті. Пізніше було з'ясовано, що гіпокамп є тією частиною головного мозку, де виникають нові нейрони в період зрілості. Це явище називається нейрогенез у дорослих або утворення нових нервових клітин у дорослих. На досвіді з гризунами було виявлено, що тренування (колесо для бігу щурів) підвищують рівень нейрогенезу, а отже сприяють поліпшенню пам'яті.
Регулярні тренування - це прекрасний спосіб, як зробити значні зміни у вашому тілі, а також, у вашому мозку. Так дозвольте ж тренуванням змінити ваше життя!
Нові публікації
-
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м...