Як фізичні навантаження впливають на розумові здібності: 5 фактів
2016-06-23 21:30:42
Тренування сприяють поліпшенню настрою. Під час зайняття фізичними вправами збільшується рівень пов'язаного з настроєм нейромедіатора серотоніна, норадреналіну, нейрогормона ендорфіну і морфіну. Збільшення рівня серотоніна в мозку є важливим чинником, який допомагає боротися з депресивними станами, розладами, головними болями, а отже відповідає за наш настрій і почуття щастя.
2. Вони звільняють хімічні речовини, які відповідають за задоволення
Нейромедіатор дофамін асоціюється з отриманням задоволення і винагороди. Дофамін викидається, коли ви закохуєтеся, коли ви виграєте джекпот в ігрових автоматах і коли ви тренуєтеся.
3. Вони покращують увагу
Результат неодноразових експериментів доводить, що аеробне зайняття збільшує нашу здатність зберігати працездатність і перемикати увагу. Насправді, досить одну годину позайматися аеробікою, щоб значно поліпшити увагу. Також, ви самостійно можете постежити, як частота і тривалість тренувань можуть підвищити вашу увагу.
4. Вони потрібні для мозку
Дослідження, проведені серед гризунів, як і серед людей, показують, що фізичні вправи збільшують зріст нових кровоносних судин в мозку. Мозок - це споживач кисню в тілі номер один. Чим більше кровоносних судин в мозку, тим більше доступного кисню, який допомагає нам все робити краще: думати, бачити, відчувати, рухатися.
5. Вони покращують пам'ять
З 1950-х років ряд проведених досліджень доводить важливість гіпокампу для пам'яті. Пізніше було з'ясовано, що гіпокамп є тією частиною головного мозку, де виникають нові нейрони в період зрілості. Це явище називається нейрогенез у дорослих або утворення нових нервових клітин у дорослих. На досвіді з гризунами було виявлено, що тренування (колесо для бігу щурів) підвищують рівень нейрогенезу, а отже сприяють поліпшенню пам'яті.
Регулярні тренування - це прекрасний спосіб, як зробити значні зміни у вашому тілі, а також, у вашому мозку. Так дозвольте ж тренуванням змінити ваше життя!
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...