Прості вправи які позбавлять від хропіння

Причиною хропіння є набряк кореня язика, говорить про те, що виникли складнощі в роботі печінки.

Банальною розминкою кореня язика, його ще називають логопедичним масажем, можна на якийсь час позбавитися від хропіння (не забудьте використовувати стерильні рукавички або гарненько помийте руки).

Що треба робити:

- Відкрийте рот

- Злегка висуньте язик

- Зробіть приблизно те, що робив лікар на огляді дерев'яною паличкою, тільки своїм вказівними пальцем - засуньте палець в рот, дістаньте корінь язика (це те, з чого розпочинається язик - глибоко у роті)

- Круговими масажуючими рухами придавлюйте його вниз (у бік підборіддя)

- Так само можна підбиратися до нього з боків і акуратно давити в протилежну сторону.

Принцип простий - при набряку кореня язика, коли ви масажуєте, буде трохи боляче (регулюйте силу натискання до комфортного рівня - легкого болю). Треба просто продовжувати масаж до того моменту доки біль не пройде. Як проходить - посилюйте тиск до появи знову легкого болю. Повторювати, поки не буде ніякого болю.

Вуаля! Тепер можете сміливо лягати спати і не дратувати близьких своїм хропінням.

Увага! Якщо ви прямо зараз полізли пальцями в рот, почали пробувати і з вами стався конфуз, під назвою "блювотний рефлекс", то без паніки, ми вас не кинемо і зараз розповімо, що робити.


Інструкція:

1. Візьміть зубну щітку і водіть нею по вашому язику від кінчика і до його кореня. Таким чином, визначіть те місце, при дії на яке у вас починається блювотний рефлекс.

2. Зубною щіткою масажуйте те місце, яке прилягає до визначеної вами точки. Але не намагайтеся просунутися глибше. Масаж можна робити під час вечірнього чищення зубів або спеціально, в слушний для вас час. Продовжуйте його упродовж десяти секунд. Це дуже неприємна, але необхідна процедура, яка допоможе вам знизити чутливість.

3. Ви помітите, що через декілька днів виконання процедури блювотний рефлекс проявляється вже не так активно. Продовжуйте виконувати вправу, по можливості збільшуючи час масажу.


4. Збільшіть ту зону на язиці, на яку ви впливаєте зубною щіткою. Коли ви припинете відчувати позиви блювотного рефлексу при обробці первинної зони, просуньтеся трохи углиб. І тепер для вас головне - розробляти цю зону. Не треба зрушуватися дуже далеко. Для поступового зниження рефлексу досить поглиблювати проведення масажу приблизно на половину сантиметра.

5. Після подолання цього бар'єру починайте масаж наступної зони, розташованої ще глибше, на 0,5-1 сантиметр. Якщо ви припинете після проведення процедур випробовувати блювотний рефлекс під час чищення зубів, огляду горла за допомогою шпателя в кабінеті лікаря, при прийомі пігулок - ви впоралися із завданням.

6. Врахуйте, що досягнення бажаного результату не станеться швидко. Вам може знадобитися близько місяця, щоб добитися зниження блювотного рефлексу . Не припиняйте тренування ні на один день. Втім заради такої справи можна і постаратися.

7. У випадку якщо після того, як ви припинили виконання вправ, подавивши свій блювотний рефлекс, він повернувся назад, повторіть курс масажів.