.jpg "Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі")
Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі
2013-11-15 17:26:48
Згідно із статистикою, більшість жителів нашої країни отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Чим нам загрожує його нестача і як її заповнити?
Що під ударом?
Щитовидна залоза
У ній накопичується величезна частина усього йоду, що потрапляє в організм, який входить до складу гормонів, що виробляються залозою. При нестачі йоду в синтезі гормонів відбувається збій - виникає гіпо- або гіпертиреоз. А сама залоза починає збільшуватися в розмірах, що призводить до появи зобу.
Репродуктивна система
У жінок нестача йоду призводить до порушення менструального циклу і як наслідок - до нездатності завагітніти, у чоловіків - до зниження потенції. І у тих і у інших дефіцит йоду сприяє ранньому настанню клімаксу.
Інтелект
Йод - компонент, необхідний для формування центральної нервової системи людини, яке відбувається в материнській утробі. Якщо під час вагітності мамі бракує цього компонента, це призводить до зниження розумових здібностей малюка. Інтелект дорослих теж страждає від дефіциту йоду - погіршується пам'ять, знижується працездатність і креативність.
Серце
Йод впливає на частоту серцевих скорочень і рівень холестерину в крові. Він також перешкоджає запальним ушкодженням судин, які нерідко стають супутниками атеросклерозу. Ось чому в регіонах, добре забезпечених йодом, інфаркти і інсульти спостерігаються рідше. Нажаль, дефіцит йоду збільшує ризик серцевих катастроф. І хоча в даному випадку це не головна причина захворювань, свій внесок нестача мікроелемента вносить.
Звідки його узяти?
Вода - з неї в організм потрапляє 5-10 % усього йоду. Точна кількість залежить від регіону. Найбільше йоду у воді в приморських районів, менше всього - у воді гірських.
Морська риба і морепродукти - в 100 г може бути від 300 до 3000 мкг йоду, проте частина його втрачається при тепловій обробці.
Морські водорості - в 100 г міститься 170-185 мкг йоду.
Йодована сіль. У США пропаганда її вживання звела йододефицит практично нанівець. Сіль може забезпечити надходження в організм до 200 мкг йоду в добу.
Препарати з йодидом калію. Їх прийом може швидко усунути дефіцит, проте перед його початком слід проконсультуватися з лікарем.
Наталія Фурсова
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...