.jpg "Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі")
Українці отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Як поновити баланс йоду в організмі
2013-11-15 17:26:48
Згідно із статистикою, більшість жителів нашої країни отримують в 4 рази менше йоду, ніж необхідно. Чим нам загрожує його нестача і як її заповнити?
Що під ударом?
Щитовидна залоза
У ній накопичується величезна частина усього йоду, що потрапляє в організм, який входить до складу гормонів, що виробляються залозою. При нестачі йоду в синтезі гормонів відбувається збій - виникає гіпо- або гіпертиреоз. А сама залоза починає збільшуватися в розмірах, що призводить до появи зобу.
Репродуктивна система
У жінок нестача йоду призводить до порушення менструального циклу і як наслідок - до нездатності завагітніти, у чоловіків - до зниження потенції. І у тих і у інших дефіцит йоду сприяє ранньому настанню клімаксу.
Інтелект
Йод - компонент, необхідний для формування центральної нервової системи людини, яке відбувається в материнській утробі. Якщо під час вагітності мамі бракує цього компонента, це призводить до зниження розумових здібностей малюка. Інтелект дорослих теж страждає від дефіциту йоду - погіршується пам'ять, знижується працездатність і креативність.
Серце
Йод впливає на частоту серцевих скорочень і рівень холестерину в крові. Він також перешкоджає запальним ушкодженням судин, які нерідко стають супутниками атеросклерозу. Ось чому в регіонах, добре забезпечених йодом, інфаркти і інсульти спостерігаються рідше. Нажаль, дефіцит йоду збільшує ризик серцевих катастроф. І хоча в даному випадку це не головна причина захворювань, свій внесок нестача мікроелемента вносить.
Звідки його узяти?
Вода - з неї в організм потрапляє 5-10 % усього йоду. Точна кількість залежить від регіону. Найбільше йоду у воді в приморських районів, менше всього - у воді гірських.
Морська риба і морепродукти - в 100 г може бути від 300 до 3000 мкг йоду, проте частина його втрачається при тепловій обробці.
Морські водорості - в 100 г міститься 170-185 мкг йоду.
Йодована сіль. У США пропаганда її вживання звела йододефицит практично нанівець. Сіль може забезпечити надходження в організм до 200 мкг йоду в добу.
Препарати з йодидом калію. Їх прийом може швидко усунути дефіцит, проте перед його початком слід проконсультуватися з лікарем.
Наталія Фурсова
Нові публікації
-
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень....