Скільки води необхідно випивати за день
2015-07-09 23:43:21
Все просто. Фахівцями розроблена формула розрахунку рекомендованого споживання рідини - 40мл на кілограм маси тіла в добу. Половина рідини повинна поступати з напоями, половина - з їжею.
Наприклад, якщо ви важите 50 кг, то в день ви повинні випивати 1 000 мл (1 літр) рідини.
Інша частина поступить в організм з фруктами, овочами, супами, злаками і іншими корисними і потрібними продуктами. Важливо відмітити, що в умовах спеки і підвищеної фізичної активності потреби у воді можуть зростати. Стежте за кількістю випитої рідини впродовж дня.
Що можна пити?
Вибір великий. Джерелами рідини для організму є абсолютно всі безалкогольні напої, оскільки усі вони на 85-99% складаються з води. Саме тому усі рідини, випиті впродовж дня, вносять свій вклад в підтримку водного балансу організму: від води і чаю з лимоном до соку і газованої води. Так що ви можете вибрати будь-який напій залежно від особистих переваг, погодних умов, рівня фізичної активності і розпорядку дня. Тим самим, поєднуючи воду і смачні для вас напої, буде легший добитися рекомендованої норми споживання рідини.
З чого складаються напої окрім води?
Будь-який напій, окрім води, складається з цілого ряду інгредієнтів, найчастіше досить простих: цукор або підсолоджувачі, підкислювачі, вуглекислий газ (природний для нашого організму), барвники (дуже часто натуральні), ароматизатори, в деяких випадках, консерванти.
Упевнена, що цей список вмить викличе масу інших питань:
Яку дію ці інгредієнти чинять на організм?
Чому використовуються ті або інші інгредієнти?
Яке їх походження?
Навіщо вони потрібні в напоях?
Як роблять напої?
На ці і інші питання ми постараємося як можна детальніше відповісти в наших наступних матеріалах.
Вже в найближчій публікації читайте про газування напоїв: коли почали газувати напої? Як вуглекислий газ в напоях впливає на ШКТ? Які рекомендації дають провідні гастроентерологи по споживанню газованих напоїв?
Сьогодні ж ми дізналися про те, яка кількість рідини потрібна організму людини і з яких джерел її краще всього отримувати!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...